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【掲載】
ジムに通っている友人から見たよー、と連絡頂きました。
フィットネスマガジン、LIVE
今回は元気になる食。
いいテーマ！
皆さんも見たことのある何時もの朝食が載っています☺︎
【連載】スポーツナビ Do
Vol.6のお悩みは・・・
「夏はどうしても食欲がなくなってしまって困っています」
「食べられないのでパワーが出なく、仕事やトレーニングの効率も悪くなります」
暑いとどうしても食欲は落ちてしまいがちですが、そんな時こそ味付けや素材選びの工夫をしましょう。
味付けは、「甘い」「辛い」「苦い」「酸っぱい」「塩辛い」の「五味」のひとつ「酸味」が強い味方になってくれます。
酸味の代表的な調味料といえば「酢」。
醤油や塩、砂糖などに比べると消費量が少なく、使い切れないお酢が残っている家は多いのではないでしょうか。
そんな今回のレシピは、お酢と旬の野菜を使った「夏バテ対策・夏野菜で酸辣湯（サンラータン）素麺」です。
Topページ：http://dosports.yahoo.co.jp/
詳細：http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201407310001-spnavido
久々に大井で皆さんと、バイク＆ブリックラン終了。
ありがとうございました！
そして今月のLUMINA村山食堂は、夏野菜で和食ワンプレート朝ご飯。
身体を冷やしてくれたりカリウム豊富な野菜、ナトリウム含む調理方法などで、暑いトレーニングを乗り切りましょ〜☺︎
今日は朝から、ラン＆ランチのパーソナルLesson日。
手法を選ばず体重を落とすコトは簡単ですが、無理なく継続性のあるやり方を考えると、日々の食と運動の話だけでなく、行き着くところ、どういう人生を送りたいかというところまで話が及ぶ。
大きな人生の目標に対して、あとはモチベーションを保つために小中の目標を立てる、など。
改めてじっくり話たことで、よりゴールが明確に。
頑張りましょ〜 引き続き宜しくお願いします！
写真は許可を得て☺︎
昨日、LINEに届いたメッセージと写真。
新たに新しい手書きPOPを作成して営業さんや所長さんたちにお渡ししました☆
不器用なので、クオリティが低いですがf^_^;)
と。
本の企画をしてくれた方からです。彼女がいなければ本を作ることはありませんでした。
わたしより歳も下でとても可愛らしい方なのですが、仕事の仕方に常に愛があり、その愛のあるバトンを受け取ると、やるぞーと鼓舞される。
見習わねば。
ふみさん、いつも本当にありがとうございます(*^_^*)
今回の軽食は、夏バテ解消！簡単一汁三菜「冷や汁」。
このセミナーをやる度に、食というものは多角的で、とてもパーソナルなもので、人の生き方が映し出されるものだと感じる。
だからこそ、学ぶのは楽しいけれど、アウトプットの仕方には悩みまくり、わたし自身の学びにゴールはないなぁと思う。
お越し下さった皆様、スタッフの皆様、また次回も宜しくお願いします。
ありがとうございました！
今朝は、運動＋食のパーソナルダイエットレッスン日でした。
レッスンをはじめて3週間。
食べ物チョイスもすごく良くなり、ランに関してははじめて走りたいという気持ちになったとのこと。
数値でいうと以前より食べるようになっても3週間で体重は、リバウンドしにくい理想の1キロ減。
ランは10分がMAXだったのが、今朝は40分。
意志、目標を持った時のパワーって本当にすごいし素晴らしいですね。
あとは継続出来るように負担なく楽しんでもらえる工夫をしながらゴールを目指します。
お疲れ様でした☺︎
