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7月最終日。
月8回のスイミングトレ目標クリアした〜。
トレーニングができるコトは贅沢✨
なので一回一回集中。
今日のメインメニュー100×10本のオールアウト（ダッシュ）は、最後までたれず、自分で決めた目標タイムでいけた。
Well done！！！
さぁ、そろそろまるこちゃんが起きるかな🐣
今週末8/5（土）16:00〜原宿デサントにてイベントあります。
あと4名様ほどのお席があります。
豆皿以外の「スルッとやせる仕組み作り」のお話もする予定です。
お時間あいましたら遊びにきてください(^ ^)
http://www.descente.jp/shoptokyo/event84/
先日、ふるさと納税で亀田病院の人間ドックを受診。
宿泊は厳しかったので、鴨川ではなく都内日帰りをチョイス。
はなちゃんを産んだこともあり、大腸や脳のMRなどぜんぶぜんぶ調べるゴールドコースにしました。
結果は、視力がやや低めなこと、あとは中世脂肪が低め（低ければよいというわけではない）以外は◎。
これなら引き続き怪獣と戦える💪
また優先的に時間を作って定期的に調べよう。
【Women’s Health】
recipe #8
『甘酒と豆乳のプリン』を作りました。
「食物繊維」豊富な寒天＋
●飲む点滴の「甘酒」
●もっとも大切な栄養素たんぱく質の「豆乳」
混ぜて固めるだけ。
甘味料は量を抑えるため、プリンの中には入れず、あとがけにしたのもポイントです。
緑の部分には抹茶を入れてみましたが、コーヒーもおすすめ！
お試しあれ♡
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-healthy-snack-recipe8-20170728/
英ちゃん 1歳のお誕生日おめでとう。
昨晩、どんな一年だったか振り返ってみましたが、ほぼ記憶がない💦笑
きっとそんな一年だったんだと思います。
その一年も温かい声をかけてくれたり、サポートしてくれたみなのおかげで英ちゃんはこーんなになりました。ありがとうございます😆
英ちゃんが大人になるころには、寿命ももっとのびていて、1歳はまだ1/100生きたくらい。
先はずーっと長く、わたしたちがみることのない未来を生きていくはなちゃんたちに、わたしが出来ることを日々渡し繋いでいきたいな。
英ちゃん 引き続きどうぞよろしくね。
素晴らしい一年になりますように💫✨
【Women’s Health】
recipe#7
『アボカドとブルーベリーのアイス』を作りました。
これからは暑い日が続き、冷たいものが食べたくなる季節ですね。
せっかく食べるなら「エンプティーカロリー」のおやつではなく、体に必要な栄養素が含まれた食材でアイスを作ってみませんか(^ ^)
アボカドアイスとーっても美味しいです。
お試しあれ〜♡
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-healthy-snack-recipe7-20170721/
今日の村山食堂「豆皿御膳」🐥
友人が遊びに来てくれたので本の中のレシピも混ぜてみました。
＊＊＊
8/5（土）デサントショップ東京でトークイベントをします。
「お皿の力でキレイに痩せる！？ ガマンなしの楽しい楽ちんダイエット！」
お時間が許せばぜひ遊びにいらしてください☺︎
http://www.descente.jp/shoptokyo/event84/
「豆皿しあわせレシピ」イベント@てらこやさいたま新都心。
好きな豆皿に乗ったスイーツを選んで食べて、美味しいコーヒーを飲んで、豆皿のここだけの話をきく90分。
ちびっ子からおばあちゃままで幅広い歳の方々に来ていただき、なんだかとても温かい気持ちになった〜。
改めて暑い中お越し下さったみなさま、この場を作り動かしてくださった石田さん、本当にありがとうございました✨
【Women’s Health】
recipe#6
「米粉と豆腐のヘルシーだんご」を作りました。
豆腐を入れてたんぱく質アップ＆ヘルシーに✨
餡はみたらしとブルーベリージャムにしてみました。
おやつはもちろんのこと、トレーニング前後にもおすすめ。
お試しあれ〜〜😊
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-healthy-snack-recipe-20170707/
#だんごをこねる作業って心が整うよ🍡
