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2019.03.12
インカベリーとココアのパン。

おはよーございます😽

今朝のパンは有機インカベリーと、シュガーなしの有機ココアを入れて焼いてみた。

色々試せて楽しい&焼きあがりの匂いがたまらない🧡🍞

#おうちごはん #ホームベーカリー #朝ごはん #breakfast #村山食堂 #organic #peppapig #haveaniceday

2019.03.07
トライアスロンLuminaイベント打ち合わせ。

今日はLuminaのイベント打ち合わせ。

いつもながら素晴らしい装丁、

内容が詰まっている一冊 好きだなぁ。

出産したらトライアスロンに復帰するのが楽しみ!

KONAよ、逃げずに待っててー

#triathlon #triathlete #kona

2019.03.03
朝食もひな祭りバージョン🎎。

ひな祭り🎎

朝食もひな祭りバージョン!

喜んだので何より。

今日はお友達家族が一緒に祝ってくれるので

行ってきます😽

girlsはステキなひな祭りを✨

東京マラソンに出場される方は持っている力が出しきれますように👍

2019.03.01
ココナッツオイルでオムレツ。

今朝のオムレツで使ったオイルは、

有機ココナッツオイル(香りなし)

油って難しいですよね。

酸化したものや、トランスファット、水素添加でトランスファット化したものがNGはわかりやすいけれど、何を使うかが難しい。

オメガ3を多く含むものと言われますが、加熱に向いていないし、味が好きじゃなかったり、価格の面だったり。

完璧はない中、わたしは中鎖脂肪酸のココナッツオイルとオメガ9のエキストラバージンオリーブオイルをメイン選手で使っています。

食って迷うこともあるけれど、その時その時で、自分の中でベストの落とし所をみつけて楽しむようにしています☺️

#ココナッツオイル #organic #中鎖脂肪酸

2019.03.01
デトックス食、小豆玄米ごはん。

おはようございます☀

これは昨晩炊いた、わたしの最高のデトックス食

(デトックスという言葉あまり好みではありませんが…)

「小豆玄米」! 圧力鍋で25分。

毎日は食べませんが、週に数回。

美味しいし気に入っています☺

#小豆玄米 #デトックス #栄養療法士 #healthyfood #healthyeating #organic