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豆乳とアーモンドミルクは、入手しやすく、比較的買いやすい価格だけれど、もうひとつ加えて3種類のプラントミルクでまわしたいところ。
豆乳（大豆）にはエストロゲン作用があったり、なんでも偏って摂ると、よい作用も反対に働きかねないという理由です。（ミルクは毎日の習慣にしている人が多い）
ポジティブな考えとしては、毎日違う栄養素をまんべんなく摂れること。
もう1種類は、
ココナッツミルク、ライスミルク、カシューナッツミルク、ヘンプミルクを愛飲しているクライアントさんが多い。我が家は今回はライスミルク（ヘーゼルナッツ味）を3種類目に購入。もう少し安価で手に入らないかな。
となりはおすすめのリンゴ酢。
水や白湯に入れたり、ドレッシングを作ったり。
重宝してます🍎
#プラントミルク #plantmilk #bio #organic #乳糖不耐症 #グルテンフリー #glutenfree
今日はアスリートサポートの打ち合わせがふたつ。
机の上の勉強だけでは解決ができない。
最後は人対人、信頼が大きくものをいう。
まだまだまだまだ たくさん経験して成長したい。
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【Women’s Health】
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#69「キヌアときな粉入り栗きんとん」
今回のメイン食材は旬の栗。
栗は少量でも非常に効率の良い、まさにアスリートフード！そのまま食べてももちろん美味しいですが、栄養価をよりアップさせたレシピです。
お試しあれ〜
🙌
ちなみに豆皿も栗型でごんぎつねが描かれています
🌰
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180928/
まもなく70回を迎える【Women’s Health】の連載
週1回の更新を続けてきましたが、10月より大学スタートということでストップ。
毎週の更新でしたので、生み出すのにヒーヒー言う時もありましたが、チャレンジすること、続けることで得るものをはとても多かった。
たくさんの人に作ったよ〜とメッセージいただいたのが
何よりの励みでした。本当にありがとうございます。
これを含め後3回、よろしくお願いします。
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Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#68「旬の無花果とマスカルポーネのバスサミコ酢がけ」
今回のメイン食材は旬の無花果。
そのまま食べてももちろん美味しいですが、栄養価をよりアップさせたレシピを作りました。
無花果とチーズの相性も抜群ですごく美味しいです。
お試しあれっ🙌
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180921/
@新宿高島屋 8階 ウェルビーパーク
「食事×”ニート”から始める秋冬ボディメイク！」をテーマに食事と運動を合わせたボディメイク術のトークイベントおわり。
久しぶり！はじめまして！の皆さんにお会いできてめちゃくちゃうれしかった。
MC川内さん、デサントの皆さんもありがとうございました🙏
おはようございます😃
明日15時〜@新宿高島屋 トークイベント
3連休頭、運動？読書？お友達とランチ？の後にでもお立ち寄り頂けると嬉しいです😽
Repost from @wellbefield @TopRankRepost #TopRankRepost 【イベントのお知らせ】
食欲コンサルタント 村山彩さんトークイベント
◼︎9月22日(土) 15:00〜16:00(14:30開場)
◼︎8階 ウェルビーパーク
◼︎定員:30名(※予約不要)
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食欲コンサルタントの村山彩さんをお招きしてトークイベントを開催いたします🥗
「食事×”ニート”から始める秋冬ボディメイク！」をテーマに食事と運動を合わせたボディメイク術をご紹介します。
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友人が紹介していた本を読んでいます。
10月から大学がはじまるので、きっと今までのようには読めないかも。
最後これは！というオススメ本あったら教えてください😄
20歳くらい歳の離れた子がオススメしてくれた「半分青い」は読むつもり。
#book #ジェーングドール #janegoodall #harvestforhope
おはようございます。
Amazonで打ち合わせの友人から送られてきた📷
目黒のアルコタワーに入っている「ARCO THE GARDEN」のアドバイザリーをやらせてもらっています。
Amazonをはじめとする社の利用も多いですが、一般の方の利用も可能。
お近くに寄られた際は足を運んでいただけると嬉しいです。
【Women’s Health】
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#66「あまった素麺deプリン」
この夏素麺は召し上がられましたか？
今回は余った素麺がプリンに変身。
素麺でプリン！？と思われるかもしれませんが、
原材料は小麦粉が主なので普通に美味しくいただけます。
娘もパクパク食べていました。
運動後のリカバリーフードにもぴったり
😄
※ミキサーで混ぜたら泡がすごいですね・・・
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180907/
