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【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#46「米粉と豆乳のココアマフィン」
砂糖も卵も乳製品も使わない、見た目も可愛いマフィン！
お友達へのちょっとしたプレゼントにもおすすめです😆
ぜひ作ってみてください💛
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180420/
東急×Women’s Health
今日は東急たまプラーザ店へ💨
変化疲れのこの季節にぴったりの「自律神経を整えリラックススムージー」のプチ講座🍌
来てくださった方も、スタッフの皆さんもほんとーにありがとうございました。Liveのイベントって性にあっていて大好きだ😍
#womenshealth #ヘルスコンシャス #foodnutrition #村山彩 #食欲コンサルタント #アスリートフードマイスター #healthyfood #healthylifestyle #ウィメンズヘルス #fitnessfood #workoutfood #smoothie
渋谷東急東横店×Women’s Health
変化疲れの季節に「自律神経を整えるリラックススムージー」のプチ講座
日曜日は東急たまプラーザ店に伺いまーす🏃♀️ 💨
#womenshealth #athletediet #smoothie #athletefood #relax
渋谷東急東横店×Women’s Health
明日、Relaxスムージー作ります。
お時間あいましたら是非😁
https://www.tokyu-dept.co.jp/toyoko/news/detail.html?id=3949
✴︎日曜日は東急たまプラーザ店にお邪魔します💨
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#45
「注目のオイルGHEEとスパイスdeさつまいもスナック」
さつまいもが、ギーとスパイスで、栄養価も味もグッとスペシャルに😆
今回使ったもの以外に、コリアンダーやカルダモンなどもおすすめです。
お好きなアレンジを楽しみながら、ぜひ作ってみてください💪
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180413/
食のサポートをしている選手が、
昨日見事、ワールドカップ優勝！
＠スイス マイリンゲン
Congrats Miho chan！！
ワールドカップ初戦から幸先よい！
GoGo！
新しい本の打ち合わせ📕＠大和書房
玄関に飾られていた武者小路実篤の言葉
「この道より 我を生かす道なし この道を歩く」
信念を貫くべし、ということでしょうか 実篤さま。
40歳手前にして、ようやく道が見えてきたところです。
40代は、迷いながら信じた道を進みたいと思います🚶♀️
トライアスロン（ロング）のトップアスリートChino Iwabuchi Nishimuraちゃん宅に食サポートでお邪魔しました。
彼女は夏に出産予定の妊婦さん。
産後復帰するために今もトレーニングを頑張っているおそろしいお方。
自分の力で海外の例を調べ、自分自身に責任を持って、腹をくくり、新しい道を切り開こうとしている彼女は本当に強いと思う。それをサポートする旦那さまも。
そんな彼女たちのサポートが1mmでもできれば本望だ。
話はそれましたが、ちのちゃんの最大の食の目標は、自分の力で「食をメイキング」すること。
自分の力で食を選んで献立を立てて、作る。
それが一日ではなく、継続し続けられる力を持つこと。これができると節約もついてくる。
浮いたお金は栄養のある食費や遠征費やギア費に。
ヒアリングをして、食記録のフィードバックして、食のメイキング法を説明して、冷蔵庫とパントリーを「勝てる冷蔵庫」にして、ざっと5時間半。
サヨナラした後に送られてきた夕飯の写真は完璧でした。素晴らしい！！👏
彼女の目標は、世界選手権コナで表彰台の一番高いところに立つこと。全力で応援しているよ！
がんばっ！💪
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#44「ポリポリ美味しい！きな粉切り干し大根」
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スパイシーさと甘さを併せ持つシナモンと、メープルシロップのほんのりした甘みのハーモニーが、大根にマッチ。
大根を使うことで、よく噛むことにもつながります。噛むことは健康的な食事の基礎！
切り干し大根がない場合はもちろん生の大根でも作れますよ〜😊
食べ応えがありヘルシーなおやつ
Have a try！💪
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180406/
#womenshealth #ヘルスコンシャス #foodnutrition #村山彩 #食欲コンサルタント #アスリートフードマイスター #healthyfood #healthylifestyle #手づくりおやつ #ウィメンズヘルス #fitnessfood #workoutfood
今日は週一回の楽しみ太極拳でした。
太極拳のあとは皆で一品持ち寄りお花見🌸
わたしは「きゅうりとパプリカととんぶりの塩麹サラダ」を持参。
卵のジャスミン茶煮や、絶品ぬか漬け、栗おこわ、手羽元のマーマレード煮、文旦と葉野菜のマヨネーズ和えなどどれもこれもとても美味しかった😍
母親よりほとんど方が年上で人生の大先輩たち。
太極拳も楽しみだけれど、はなちゃんのことを気にかけてくれたり、母のような温かい先輩に会える水曜が大好きです。
さて、今週末はいよいよ試験だー💦
頑張るでー💪
#太極拳 #村山食堂
