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2018.10.16
3種類のプラントミルク。

  1. クライアントに牛乳の代替品の質問を受けます。

豆乳とアーモンドミルクは、入手しやすく、比較的買いやすい価格だけれど、もうひとつ加えて3種類のプラントミルクでまわしたいところ。

豆乳(大豆)にはエストロゲン作用があったり、なんでも偏って摂ると、よい作用も反対に働きかねないという理由です。(ミルクは毎日の習慣にしている人が多い)

ポジティブな考えとしては、毎日違う栄養素をまんべんなく摂れること。

もう1種類は、

ココナッツミルク、ライスミルク、カシューナッツミルク、ヘンプミルクを愛飲しているクライアントさんが多い。我が家は今回はライスミルク(ヘーゼルナッツ味)を3種類目に購入。もう少し安価で手に入らないかな。

となりはおすすめのリンゴ酢。

水や白湯に入れたり、ドレッシングを作ったり。

重宝してます🍎

#プラントミルク #plantmilk #bio #organic #乳糖不耐症 #グルテンフリー #glutenfree

2018.10.02
【Women’s Health】#69「キヌアときな粉入り栗きんとん」。

今日はアスリートサポートの打ち合わせがふたつ。
机の上の勉強だけでは解決ができない。
最後は人対人、信頼が大きくものをいう。
まだまだまだまだ たくさん経験して成長したい。

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【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#69「キヌアときな粉入り栗きんとん」

今回のメイン食材は旬の栗。
栗は少量でも非常に効率の良い、まさにアスリートフード!そのまま食べてももちろん美味しいですが、栄養価をよりアップさせたレシピです。

お試しあれ〜🙌

ちなみに豆皿も栗型でごんぎつねが描かれています🌰

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180928/

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2018.10.01
手伝い。

謎の妖精が手伝ってくれた。

 

2018.09.25
【Women’s Health】#68「旬の無花果とマスカルポーネのバスサミコ酢がけ」。

まもなく70回を迎える【Women’s Health】の連載
週1回の更新を続けてきましたが、10月より大学スタートということでストップ。

毎週の更新でしたので、生み出すのにヒーヒー言う時もありましたが、チャレンジすること、続けることで得るものをはとても多かった。

たくさんの人に作ったよ〜とメッセージいただいたのが
何よりの励みでした。本当にありがとうございます。
これを含め後3回、よろしくお願いします。

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Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#68「旬の無花果とマスカルポーネのバスサミコ酢がけ」

今回のメイン食材は旬の無花果。
そのまま食べてももちろん美味しいですが、栄養価をよりアップさせたレシピを作りました。
無花果とチーズの相性も抜群ですごく美味しいです。

お試しあれっ🙌

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180921/

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2018.09.22
新宿高島屋、トークイベントおわり。

@新宿高島屋 8階 ウェルビーパーク

「食事×”ニート”から始める秋冬ボディメイク!」をテーマに食事と運動を合わせたボディメイク術のトークイベントおわり。

久しぶり!はじめまして!の皆さんにお会いできてめちゃくちゃうれしかった。

MC川内さん、デサントの皆さんもありがとうございました🙏

2018.09.21
明日15時〜@新宿高島屋にてトークイベント。

おはようございます😃

明日15時〜@新宿高島屋 トークイベント

3連休頭、運動?読書?お友達とランチ?の後にでもお立ち寄り頂けると嬉しいです😽

Repost from @wellbefield @TopRankRepost #TopRankRepost 【イベントのお知らせ】

食欲コンサルタント 村山彩さんトークイベント

◼︎9月22日(土)  15:00〜16:00(14:30開場)

◼︎8階 ウェルビーパーク

◼︎定員:30名(※予約不要)

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食欲コンサルタントの村山彩さんをお招きしてトークイベントを開催いたします🥗

「食事×”ニート”から始める秋冬ボディメイク!」をテーマに食事と運動を合わせたボディメイク術をご紹介します。

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#トークイベント #ボディメイク #bodymake #筋トレ女子 #ヨガ #yoga #ヨガウェア  #フィットネス #fitness #トレーニング #training #ラン #run #アスレジャー  #descent #デサント #ootd #fashion #wellbefield  #新宿高島屋

2018.09.18
【Women’s Health】#67「サツマイモとプルーンのベイクドスナック」。

【Women’s Health】
 
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#67「サツマイモとプルーンのベイクドスナック」
 
タンパク質や糖質、ビタミンにミネラルもしっかり入ったアスリートフード。
娘も好きで最近よく作ります。
 
お試しあれっ🙌
 
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180914/

2018.09.14
ジェーン・グドールの健やかな食卓。

友人が紹介していた本を読んでいます。

10月から大学がはじまるので、きっと今までのようには読めないかも。

最後これは!というオススメ本あったら教えてください😄

20歳くらい歳の離れた子がオススメしてくれた「半分青い」は読むつもり。

#book #ジェーングドール #janegoodall #harvestforhope

 

2018.09.14
レストランの監修。

おはようございます。

Amazonで打ち合わせの友人から送られてきた📷

目黒のアルコタワーに入っている「ARCO THE GARDEN」のアドバイザリーをやらせてもらっています。

Amazonをはじめとする社の利用も多いですが、一般の方の利用も可能。

お近くに寄られた際は足を運んでいただけると嬉しいです。

2018.09.10
【Women’s Health】#66「あまった素麺deプリン」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#66「あまった素麺deプリン」

この夏素麺は召し上がられましたか?
今回は余った素麺がプリンに変身。

素麺でプリン!?と思われるかもしれませんが、
原材料は小麦粉が主なので普通に美味しくいただけます。

娘もパクパク食べていました。
運動後のリカバリーフードにもぴったり😄

※ミキサーで混ぜたら泡がすごいですね・・・

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180907/

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