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2018.05.24
Super foodでスムージー。

おはようございます😃

30代最後の朝はSuperなこれを入れたスムージー🍌

旅先で買ってきた100% RAW POWDER.

マカ、カカオ、アサイーベリー、スピルリナ、ウィートグラス、ルクマ(フルーツ)、ガラナ

素敵な一日を🙏✨

#smoothie #healthyeating #morning #organic

 

2018.05.23
フランスで欲した大豆製品。

フランスやポルトガルの16日間滞在は、ほぼおうちご飯。

そんな中、向こうにあったら嬉しかった食材は、大豆製品、次いで海藻類。

納豆や豆腐や枝豆や厚揚げや油揚げや味噌など。

もちろん探せばあるけれど、高かったり美味しくなかったり。枝豆はちょびっと入って3.5ユーロとか。

ちなみに豆乳ソイミルクはふつうにありました。

(ひよこ豆やレンズ豆など他の豆は充実している)

逆に陳列棚のシェアが多かったのは、チーズやヨーグルトなどの乳製品。ハムもね。

動物性たんぱく質ですね🐮

フルーツはベリー系が安くて羨ましかった。

場所によって異なるかもしれませんが。

そんなわけで

娘、豆腐を食べて満足の図👍

2018.05.23
KARHU、ランニングイベント。

ランの相棒「KARHU」のシューズ🐻 

フィンランドはヘルシンキで、1916年に産声をあげた100年以上の歴史あるブランド。

今回の長旅のランニングや移動でも大活躍!!

過日5/10、カルフのランニングイベントが行われました。

残念ながら参加は叶いませんでしたが、リカバリードリンクを考案。好評だったようで一安心。

また企画があれば参加したいな。

 

2018.05.23
フランス、ポルトガルへ。

こんにちは。

プライベートな内容ですが、父母と姉家族のところは フランスまで会いに行ってきました。

父母姉私が揃う旅はいつぶり?

16日間毎日一緒にいるっていつぶり?

そう考えたらこの先数えるほどしかないかもしれないな〜、と考えながら過ごしました。

育ててくれた親、そしてひとつ上の姉から間違いなくわたしはできていて、それを感じた特別な旅だった。

行けて良かった🙏

行ってらっしゃいと送り出してくれた主人に感謝。

近くの公園でラン@サン=クルー

中5日間ほどオランダへ

母の日と甥っ子とわたしの誕生日お祝い

オランダはサーディンが名物。

焼いてレモンを絞るだけで贅沢なご馳走!

これはサーディンの缶詰屋

再びフランスに戻りマルシェへ

美しくサン=クルー公園

フランス国王ルイ14世の弟の領地だったよう。

知人に会いにパリはオペラ近くのPassage des Panoramas まで

姪っ子の幼稚園のお友達に牛肉と野菜のジャージャー麺 風 を作ってみた。麺は米粉で味付けは味噌ベース。

ワイン好きな義兄がたくさんワインをあけてくれました。

ワインは詳しくないけれど美味しかった!

 

20ユーロ握りしめてラン

買ったのはこれ

ブルーベリー やすっ

このワインも美味でした。

義兄から写真撮った方がいいと促されたワインです。

姪っ子の幼稚園のお友達宅におよばれ

食前酒 カシス+シードル

前菜

ケーキに見えますがソルティーで、サンドイッチのようかもの。

トーゴ名物、オクラとほうれん草と白身魚を煮たもの。

大人はピリ辛ソースをつけていただきました。

とても美味しくて3杯おかわり! 笑

キッズスペース

街中ランはアップダウンが激しくて、吐くかと思った…

2018.05.22
【 PHPくらしラク~る♪】5/9発売 「お金が貯まる冷蔵庫vs貯まらない冷蔵庫」。

【 PHPくらしラク~る♪】

5/9発売 「お金が貯まる冷蔵庫vs貯まらない冷蔵庫」

お金が貯まらない原因は冷蔵庫にあるかも!?

書店・スーパー・コンビニで見かけたら

手にとっていただけると嬉しいです🙏

#やせる冷蔵庫 #貯まる冷蔵庫 #節約 #ダイエット #時短

2018.05.22
【Women’s Health】#50「ポルトガル発!オイルサーディンと夏野菜のカナッペ」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ

#50「ポルトガル発!オイルサーディンと夏野菜のカナッペ」

今回は、滞在先のポルトガルからレシピ更新。

地元のスーパーに立ち寄り、名物のサーディンをメイン食材として使用しました。

最低限の調理器具で、火も使わない、お手軽で栄養ばっちりの間食。

暑いポルトガルの気候にぴったり!試食後の感想も大好評の一品でした☀️

日本で入手できる食材ですのでお試しあれ〜😋

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180518/

2018.05.19
【Women’s Health】#49「油揚げと水切りヨーグルトのお手軽スイーツ」。

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の

手作りヘルシースナックのすすめ

#49「油揚げと水切りヨーグルトのお手軽スイーツ」

油揚げのおやつ!?と驚く方もいるかもしれませんが、

トーストし、トッピングをすれば、パリッとパイスイーツのよう👏

油揚げ(大豆製品)に変えることで、糖質オフにつながります。

騙されたと思って!(笑)ぜひ試してみてください😄

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180511/

2018.05.09
【Women’s Health】#48「米粉でトルコ料理!ズッキーニとパプリカのチーズ焼き」

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の

手作りヘルシースナックのすすめ

#48「米粉でトルコ料理!ズッキーニとパプリカのチーズ焼き」

旬のズッキーニが野菜室に余っていたので、トルコのズッキーニ料理「カバックムチュヴェル」(風)をパプリカもプラスして作りました。

ぜひ試してみてください😋 

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-20180504/

2018.05.04
わたしのランニングシューズ、KARHU。

Running!

バリバリ走っていた時と比べて、体も変わっているので靴も変えました。

今、お世話になっているのは「KARHU」🐻

フィンランドはヘルシンキで、1916年に産声をあげた100年以上の歴史あるブランド。

ブランドを調べたら、SISU(シス)”というものを大事にされてきたよう。
SISU”には、フィンランド人の内面にある粘り強さ、あきらめてしまいそうな局面でも戦い続ける力や勇気、意志の強さや決断力といったものを意味するようで、感銘を受けました✨

モデルは、Fusion Ortix
人間工学に基づいた立体のソールが、身体のアライメントを整えてくれ、今のわたしにはぴったり。走っていてとっても心地よく楽しかった😍

2018.05.03
アスリート宅で食事のサポート。

WorldCupを控えたアスリートの食サポート💨

選手宅に行ってあれこれ作ってきました🍳

小麦粉の代わりに玄米のパスタにしたり、お肉には小麦粉の代わりに米粉をまぶしたり、肉は脂身をとったり、勝負食は人それぞれ違うので、彼女オリジナルの食。

現地で役立ちそうな食材も託した。
頑張っていってらっしゃい。
本当は現地に行きたいけど…
パソコンに釘付けになりながら応援しているよ!