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東京都トライアスロン連合主催「第4回女性トライアスリートの健康障害予防とパフォーマンス向上委員会」のオンライン講演でした。
食って優先順位下がってしまう理由もわかる。即効性と体感が低いから。でも確実に食べたものだけで自分はできているし、食を大切にするこたとは自分を大切にすること。自分を痛めつけず大切に…ですね。
こんにちは。
6学校にマレーシアに移住し少し落ち着いた9月からスタートしたVoicy（ボイスメディア）。
目標の週3更新を大きく下回る週1の🐢更新ではありますが、2022年ヘルスケア・ダイエット部門で6位。
いつも聴いてくださっている方々のおかげです。コメントもありがとうございます。
有難い限り。涙。
正直なところモチベーションをやや失いかけていたのでこのタイミングでこの知らせを受け、聴いてくださる方がいる…！、気持ちをあらたに頑張ろうと思いました。
これからもよろしくお願いします🙏
Aya Murayama
こんにちは。
今日は栄養素のお話ではなく、心貯金のおやつや外食について番外編を書きました。
よろしくお願いします🙏
https://note.com/ayamalaysia/n/ne8a89678461f
マレーシアの安くて美味しいフルーツの恵みをたくさん受けたいと思います😊
おはようございます。
今回は続けるコツについて話しました。
聴いてください😊
今日のnoteは最も大切な栄養素プロテインについて書きました。マレーシアでのプロテインの旅の四苦八苦が伝わるかも！？しれません
https://note.com/ayamalaysia/n/n5d6375fc47ff
Voicyをはじめました📻
初の就職先がラジオ局ということもあり、耳で聴くラジオはどこか身近で大好きな媒体です。
ゆるりと更新していきますのでよろしくお願いします。
https://voicy.jp/channel/3205/384394
