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2018.07.17
【Women’s Health】#58「旬のとうもろこしと人参の米粉蒸しパン」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ

#58「旬のとうもろこしと人参の米粉蒸しパン」

娘も大好きなおやつ。
出先でのちょっとしたおやつに重宝しています。
一気に作って冷凍し、この時期は凍ったまま持ち出し、おやつタイムには食べごろに。
他の食材の保冷剤がわりにも 笑

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180713/

ぜひ作ってみてください😋

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2018.07.12
【Women’s Health】自家製スポーツドリンクの作り方。

自分でつくるスポーツドリンク
あれこれカスタマイズも楽しんでみてください。

スポーツにも夏バテ対策にも◎! 自家製スポーツドリンクの作り方
→https://womenshealth-jp.com/a-celebrity-cheating-scandals-20180711/

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2018.07.09
【Women’s Health】#57「レンズ豆とフルーツのマチェドニア」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#57「レンズ豆とフルーツのマチェドニア」

今回は火を使わず口当たり爽やかなレシピはこちら→

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180706/

栄養たっぷり切って漬けるだけのお手軽デザート
ぜひ作ってみてくださ〜い。

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2018.07.03
【Women’s Health】#56「砂糖、乳製品、卵なし!ベリーと白滝のジェラート」。

【Women’s Health】
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#56「砂糖、乳製品、卵なし!ベリーと白滝のジェラート」

暑い毎日にぴったり!
今回は砂糖も乳製品も卵も使わないジェラートです。

レシピの最大のポイントは白滝。
ローカロリーかつ「食物繊維」が含まれるので、
ウエイトコントロールにはオススメの食材です。
海外でもヘルシー食材として人気ですね。
もちっとした食感でジェラートの満足度を上げてくれるはず。

とても簡単にできるのでぜひ作ってみてください。

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180629/

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2018.06.25
【Women’s Health】#55「もずくのアーモンドミルクゼリー」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#55「もずくのアーモンドミルクゼリー」

もずくといえば「食物繊維」。
身体を整えるさっぱりとした味わいのもずくゼリー

とても簡単にできるのでぜひ作ってみてください。

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2018.06.18
【Women’s Health】#54「アマランサスと豆腐の梅酢ディップ」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#54「アマランサスと豆腐の梅酢ディップ」

極小粒ながらキヌア同様スーパーフードと呼ばれ、栄養価の高い雑穀「アマランサス」をメイン食材として使用しました。

味の決め手は梅酢。
ジメジメ蒸し暑いこの時期にさっぱりした梅酢がいい仕事をしています。

とても簡単にできるので是非作ってみてください。

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180615/

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2018.06.18
レストランの監修@ホテル雅叙園東京。

「ホテル雅叙園東京」

レストランのひとつを監修させてもらって1年少し。ありがたい限りです。

今日はまた別の新プロジェクトの打ち合わせ。

ホテルの様々な施設を改めてみせてもらいイメージが少しわいてきた。

それにしても噂にきいていたスイートルームに度肝を抜かれた🙀 この部屋に泊まった場合、何をして過ごせばいいのだろう。

2018.06.17
サポート選手の活躍。

【トライアスロン 30分ベスト更新】

サポートしているK氏。
今日の51.5トライアスロンレース、
30分ベストを更新し、2時間30分強でゴール。
はやっ。

3ヶ月食のサポートしてきました。
遅延型アレルギーや、加工食品の摂取、とりあえずのプロテイン摂取など色々ありましたが、3ヶ月真摯に向き合ってくださりガラリと食生活が変わった。
レース前中後の食もしっかりやってくれた。

この写真はKさんの食専用Instagramアカウントです。
掲載許諾🙆‍♀️

食って、一番変化がわかりづらいし、なんとか体は動くから、大切なことを中々理解してもらうのが正直難しい。
地味だし。

でも今回みたいに、食のおかげで体調がよくなり、パフォーマンスが発揮できたと言ってもらえることがあるととても励みになる。

Kさん、心からおめでとうございます🎊
わたしはとても嬉しいです。
もっともっと上を目指しましょう。

#athletefood #athletediet

2018.06.13
【Women’s Health】#53「簡単!自家製ジーマミー豆腐 風」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#53「簡単!自家製ジーマミー豆腐 風」

先日沖縄で食べたジーマミー豆腐の味が忘れられず、アーモンドペーストで作りました。

これはこれでとっても美味しい。
運動する女性に嬉しい栄養素もしっかり含まれます。

少ない材料で簡単に作れますので、ぜひトライしてみてください😋

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180608/

2018.06.06
【Women’s Health】#52「チアシードのせ☆大根の甘酒ピクルス」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ

#52「チアシードのせ☆大根の甘酒ピクルス」

大根を1本買ってレシピに悩んだことはありませんか?
余っていた大根が栄養満点のスイーツに!
簡単にできるのでぜひ作ってみてください😋

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180601/

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