おはようございます。
今朝のスープは
小松菜の豆乳ポタージュ。
ご飯を多めに入れたので、とろみも出て、エネルギー源も摂取出来、一石二鳥。
今日は町田市で講演
行ってきます!
Have a great day☺︎
3日ぶりのトレーニング。
ああ幸せだ。
そう、今日はNumber Doの打ち合わせでした。
本屋さんでも目を引いたこのタイトル、ワクワクしていい。作られている方も大変だったけれどとても楽しかったとのこと。
フォーム解説なども参考になり読み込んでしまうけれど、こういうワクワクも運動の良さだなぁとちょっぴり忘れていたことを思い出しました。
打ち合わせした号もとっても楽しそうな企画でした。楽しみだ。
今朝は7時スタート「まめプラスproject」朝活女子会。
テーマは、
食べても太らない!
まめプラスな身体を帰る朝ごはん
低脂肪豆乳「美味投入」×濃厚マイルドな「濃久里夢」の組み合わせで作った豆乳ヨーグルトが大好評、バンザイ!
朝早くからお越し下さった皆様、スタッフの皆様ありがとうございました!
美味しく楽しく朝の時間を有効活用出来るのはいいですね。朝活、またやりたいな。
朝早くからお越し下さった皆様、スタッフの皆様ありがとうございましたm(_ _)m
【掲載】 LUMINA
今月の村山食堂は「秋味朝ごはん」です☺︎
整腸作用や便秘予防・風邪予防・エネルギー源である糖質を多く含むさつま芋をメインに、皮を取りカロリーダウンした鶏むね肉と玄米をミルクでコトコト煮た、栄養もあり優しくホッとする一品です。
旬の果物も添え、季節を楽しむ朝ごはん バンザイ!
【連載】スポーツナビDo Vol.8
今回のお悩みは・・・
「コストパフォーマンがよく、筋肉がつく食事を知りたい」
「食事で摂れるタンパク質(プロテイン)のメニューが知りたい」
「前回とは別アプローチのウエートコントロールメニューが知りたい」
タンパク質の含有量・カロリーのバランス・コストパフォーマンスを考慮すると、我が家の食卓に多く登場するのは「鶏胸肉・皮なし」でしょうか。ちなみに「鶏胸肉・皮なし」は100gで約22gのタンパク質が含まれます。
今回は、「鶏胸肉・皮なし」、そしてバランス良く栄養が偏らないために、植物性タンパク質で発酵食品の「納豆」、完全栄養食と言われる「卵」もタンパク質源として取り入れた簡単どんぶり「鶏胸肉と納豆のスタミナ丼」!!
時間が無い時でもばっちり栄養素が摂れ、最高に美味ですよ〜
http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201409300003-spnavido
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20141002-00000100-spnavido-life
昨晩は 村山塾 第5回目。
早いもので5ヶ月が経過。
この講座を受講し、気づき、変わったことを皆さんにシェアして頂きました。
「習ったことを実施して無理なく4キロ減った」「5キロ減った」
「野菜がダメになる前に食べるようになった」
「食べたいものを食べても太らなくなった」
「お弁当を作るようになった」「食に無頓着でしたが、たべているものを意識するようになった」など。
素晴らしいです。感無量。
講座を通して強く思うこと、
情報を「知っている」と実際行動に移し「やっている」は違う。
ココがとても大切だと改めて感じています。
軽食は、秋鮭ときのこのケークサレ、無花果とぶどうのサラダ、オーガニックルイボスティーで秋を満喫☺︎
残すところあと1回。
宜しくお願いします。