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今月のLuminaの村山食堂は「太らない食べ方のコツを教えて」
しっかり食べて、必要なモノはつけ余計なモノは落とす。
得意とするテーマのレシピは「サバときのことなすのサンドイッチ」！
撮影後、スタッフの皆さんも美味し〜と食べてくれました。しかも簡単✨
詳しくはLuminaへ😊
それにしてもkona優勝コースレコードのダニエラ・リフ、すごい速さですね。食生活きいてみたい。
#Lumina #村山食堂 #triathlon #アスリートフード #sandwich #foodpic
IRONMANスペイン🇪🇸のレースを終えた仲間たちからのお土産。
IRONBABYの服とゴーグル帽子。
はなちゃん、いつか挑戦しますか？😊
ありがとう！
みんなのレースの話をきいていたけれど、レースの頑張りはもちろんのこと、もくもくと続けた練習の日々がすごいな、心から尊敬。
お疲れ様！！！
おめでとう👏👏👏
#IRONMAN
【Training for Woman】
中村アンさんが表紙
なぜ鍛えるのか、運動・食の道に進んだきっかけを話しました🏃♀️
ここだけの話、産んですぐのダッシュ撮影は身体が動かず苦戦した 笑💦
Lumima村山食堂、今月のお悩みは「レース後は何を食べればいいの？」
内臓の声に耳を傾けて、疲労回復効果のある栄養素を。
わたしは疲れていると噛むことが億劫になりがちなので消化を意識した工夫も。
レシピは「すっぱい中華雑炊」
中央の白いものは今回のポイント「カリフラワーのみじん切り」ご飯と一緒に混ぜて軽く煮込んでパクり。
食感の変化もありとても美味しいです😋
詳しくはLumimaを✅してみてください🙏
ずっと頑張って練習していた仲間たちのレースDay。
IMバルセロナ、台湾 and others
IMウエアを着て旦那さんと入れ替わりの応援ラン👟
みんなの持つ力が出し切れますように！
Have a great race Enjoy！！！
#ironman #triathlon #run #はなまる日記
はなちゃん門限までスイム🏊
2100m。
キックはまだしもプル（手だけで泳ぐ）がずいぶん遅くなったなぁ。強化しよ。
抱っこや授乳でかたまっていた上半身もだいぶほぐれた〜 がお〜
#はなまる日記 #エクササイズ #スイム #食欲コントロール
