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夜スイムだん。
2年ぶりに復帰したスイムに通いだして1ヶ月経過。
目標にしていた月8回をクリア。
旦那さんと寝ていてくれた怪獣ちゃんに感謝🙏😂
3.4回目で呼吸や身体が苦しすぎるのから脱却し、きょうの8回目でようやく泳ぐ、ということができはじめた気がする。
さすがに元のタイムまでは遠いけれど、今できる最大限を重ねよう💪
#写真は今日のランチ
#triathlon #swim #運を動かす
スイムトレだん。
初回と比べだいぶ泳ぎに余裕がでてきた、とコーチから。嬉しい。
継続は力なり💪
これで日に日にパワーアップするはなまるちゃんとも戦える 笑
#triathlon #swim #運を動かす
館山トライアスロン
今年はゲストMCでおじゃまさせていただきました。
雨が降ったり止んだりでしたが、選手の皆さんの笑顔はピカピカでした。お疲れ様でした！ しっかりケアをしてゆっくり休んでください🙏
関係者の皆さんもボランティアの皆さんも朝早くから本当にお疲れ様でした😊✨
ありがとうございました。
#triathlon #タテトラ #triathlete #館山トライアスロン
おはようございます😃
ギリギリの告知ですが、
今週末25日（日）に行われる館山トライアスロンにゲスト出演します。
二居住生活をしている館山で、さらにタテトラは総合優勝の経験がある特別な大会！
嬉しい。
出場されるアスリートのみなさま、よろしくお願いします😊
http://tate-tra.com/
トレーニング後のVege。
昨晩のスイムセッションは、ひとつ速いコースに勇気を出して参加。
サークルすべてまわせた！
頑張ろうという意思に少しずつでもこたえてくれる自分の身体が愛しい。
#あなたは半年前に食べたものでできている
#vegetable #triathlon #swim
「Women’s Health」Fit Foodies
手作りヘルシースナックのすすめ Vo.2は「エネルギーゼリー〈オレンジ＆豆乳/すりおろしリンゴ＆きな粉〉」
巾着型にすると、持ち歩きやすくたべやすい。
果物を変えたり、たんぱく質や糖質量を変えたりアレンジを楽しんでいます。
最近のスイムトレーニング後の密かな楽しみ😻
簡単で美味しい！
この週末にでもお試しあれ〜😋
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-healthy-snack-recipe2-20170609
#womenshealth #ヘルスコンシャス #foodnutrition #村山彩 #食欲コンサルタント #アスリートフードマイスター #healthyfood #healthylifestyle
2年ぶりくらいかな。産後初のスイミングスクールに行ってきました。
一番きつかった。
ほんとーにきつく、産前できていたことが全くできなく悲しくもあったけれど、次回は今日よりいい泳ぎができるはず。成長が楽しみだ。
はなちゃんも起きなくてひと安心😊
これはお昼にお友達が作ってくれた豆皿懐石。
すごく美味しかったし、そのおもてなしがうれしかった〜
モリモリ食べたこのご飯がスイムのパワーになったのは間違いない。
ありがとう！
今日からスイミングスクール復活してみ〼。
はなちゃんが夜寝た後、授乳の合間をぬって1時間のセッション。
まずはやってみよう。
上手くいかなかったら改善してみよう。
はなちゃんと同じスクールなので、一応はなちゃんは先輩になるな。
#運を動かす #あなたは半年前に食べたものでできている #training #swimming #triathlon #旦那さんありがとう
今月のLuminaは、
年末の飲み過ぎ食べ過ぎに、内臓リカバリーレシピ「イカ納豆のお好み焼き」。
内臓を労わる食材を一気に簡単に摂れるレシピ。ちなみに黄色い色はすり潰したかぼちゃを入れています。冷凍しておくとおやつにも最高です😋
居酒屋でのメニュー選びのコツも載っていますのでLuminaをチェックしてみて下さい。
今月で毎月発行のLuminaは最後。
カタチを変えて再出発するそうです。
それに伴い4年もの長い間お世話になった村山食堂もいったん終わり。
トライアスロン歴の半分をともに歩み、第一回目の撮影を昨日のことのように思い出します。
コメントを下さったり読んで下さった方々ありがとうございました。
またどこかで村山食堂をよろしくお願いします。愛するLuminaスタッフの皆さまもありがとうございました！
