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読んでいただきありがとうございます。
励みになります！
https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/g30974461/top10-20200223/
競泳オリンピアンでスポーツ心理学の博士号を持つ、スーパーウーマン伊藤華英ちゃんの赤ちゃんに会いに行ってきた。
ずーっと寝ていて目を開けた顔を写真でみるというオチだったけれど（笑）、何より産後3カ月のはなえちゃんが元気でよかった！お母さんがたくましく元気なのは何より！
【Women’s Health】
インタビューを受けました。
スポーツドリンク（サプリ）だけではなく、口に入れるものの選択は、自分の体内の状況（検査結果の値や消化にかかる時間など）や、活動量、近々に食べたものなどをしっかり把握していてはじめて判断できるもの。案外ハードル高い行為…！
自分を熟知し、必要なものを必要な時に必要なだけとれているアスリート（人）は、当たり前だけれどやっぱり強いと感じでいます。
ボルダリング ジャパンカップ 2020
食のサポートをしている野中選手の応援に行ってきました。結果は3位で表彰台。
よい試合が見られました お疲れ様でした！
ひっくり返って…えいっ
試験勉強しなくちゃだし、
眠いし、雪降るかもしれないし
（これは朝の時点で無理がある）、
行けるだけ贅沢だとわかりつつも、
あーだこーだ行かない理由を考えてた朝。
行ってみたら身体も頭もとってもスッキリ。
先生との会話も楽しく行ってよかった。
理想のポーズや身体が戻るのはまだ先だけど、
動くことに迷ったらこの投稿みよう。
産後の運動でポールダンスはじめました🤸♀️
✔︎チビも一緒にできる
✔︎全身運動
✔︎筋トレ・体幹トレ
✔︎柔軟性アップ
✔︎しなやかなボディライン
✔︎達成感がある
✔︎進歩が目に見えてわかる
✔︎楽しい
✔︎（女性らしい動き）
などよいことたくさんですが、
ようはクルクル回ったり
逆さになったりしたかったわけです。
出産を二度経験し、
何だか自分の身体が自分じゃなくなった感じがして、
もう一度、軽やかに動かしてみたいなと。
セクシー系は厳しいので、
爽やかにエンジョイしてみようと思います😎
簡単そうにみえて、逆さも回るのもこのポーズも中々苦しい。娘は軽やかにやっていたけど（笑）
先週受けた「遺伝子分析カウンセリング」の試験、
無事合格！
新しい分野の研究ですが、アスリートやダイエットを希望するクライアントのパーソナルサポートのひとつの軸として取り入れていきたいと考えています。
よろしくお願いします
#athletesupport #athletefood #パーソナル栄養指導 #遺伝子
「こども食堂 あやちゃんち」第1回目の様子
この写真は『Triathlon Lumina』で連載していたアスリート向けの食の読み物「村山食堂」の撮影を担当してくださっていたフォトグラファーの福井馨さんが撮影してくれました🙏 馨さんの写真だ〜となんだか懐かしい。
今回はたくさんの方の力添えで何とか終わりましたが反省点もたくさん。
自分が根ざす地域で、こどもの孤食（保護者も）をサポートし、継続性がある内容をより意識していきたい。
年明け2月下旬に第2回目を開催し、
新年度が始まる4月からは何とか形にして定期的に継続していきたいなぁ。
お世話になった皆さま、またどうか力を貸していただければ嬉しいです。
※11/6ではなくなったようです。決まり次第ご連絡致します。
https://www4.nhk.or.jp/gogoradi/x/2019-11-06/05/70709/3766392/
