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Vol.3の今回のお悩みは、
「ランニングを週３でしているのですが、全くやせず、体脂肪も減りません。ダイエットに有効なメニュー、代謝がよくなるメニューは？」。
分かる分かると頷きつつ、代謝を考えた2品をご紹介。
ご覧頂ければ幸いです。
http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201404300002-spnavido
【村山食堂 大ちゃんの朝ごはん】
おはようございます。
良いお天気ですね！
今朝のメインはバナナオーツケーキ。
栄養価をあげるため、オーツたっぷり、甘みはココナッツシュガーを少なめに。
これも旅先で購入。
サラダはイチゴ＆セロリでさっぱりと。
スープはコーン＆キュウリ。
プレートの中で飽きないよう、味や噛みごたえの強弱をつけます。
それではあと一日でお休みの方もいらっしゃるのではないでしょうか
Have a great day☺︎
今月の朝食は一汁三菜を洋食にアレンジ、です。
FBをみて下さっている方はご存知かもしれませんが主人が朝は洋食かつ、要望も細かいことや、3食のバランスで作る主人の朝食に対し、LUMIMAでは多くの皆さんに実践して頂きやすいメニューにしています☺︎
愛車（バイク）のように食もカスタマイズ。
皆さんそれぞれの勝負食を見つけるきっかけとなりますように✨ジ、です。
FBをみて下さっている方はご存知かもしれませんが主人が朝は洋食かつ、要望も細かいことや、3食のバランスで作る主人の朝食に対し、LUMIMAでは多くの皆さんに実践して頂きやすいメニューにしています☺︎
愛車（バイク）のように食もカスタマイズ。
皆さんそれぞれの勝負食を見つけるきっかけとなりますように✨
【村山食堂 大ちゃんの朝ごはん】
おはようございます。
今朝のメインはミニトマトとマッシュルームのトースト。
スープの代わりにバナナスムージー。
ヨーグルトにはこれまた旅で購入したチアシードとキウイを加えました。
チアシードは、カルシウムや鉄などのミネラルやビタミン、食物繊維、そしてオメガ3脂肪酸を含むスーパーフード。
モリモリ食べて今日も元気にいってらっしゃいませ！
皆様もステキな一日を☺︎
ゆっくりペースのjogですが、今月も何とかギリギリ200キロ達成。
雨ばかりのポートランドは誤算でしたが、帰国後無心で帳尻合わせ。
今朝の雨にも焦りました 笑
来月もコツコツ、えいえいおー！
全6回「村山塾」＠らでいっしゅぼーや（東京オペラシティ） 開催。
この6回でわたくしの知識や考え方の全てを、全６回（半年）にわけて全力でお伝えいたします。
栄養学の基礎を学びたい方、何より健康になりたい方
半年後には心身とも新しい自分になれます。
心よりお待ちしております。
※初回は5/23（金）
http://corporate.radishbo-ya.co.jp/member/event/post108.html
村山彩
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村山塾（全６回）
「あなたは半年前に食べたものでできてる」
この言葉にドキッとした方は少なくないはず･･･。
じつは、あなたの肌や髪、神経細胞や脳みそもすべて、あなたが食べたもの「だけ」でできています。
食べたもののほかに、体をつくる材料はありません。
ですから、あなたの体も心も、あなたが食べたものでできています。
「なんだか体調が悪い」「仕事がうまくいかない」など、あなたが抱えている悩みの原因は、実はあなたの「食生活」にあるのかもしれません。
あなたは、今の食生活に満足していますか？
どんなバランスで、何を食べれば力が出るかを、知っていますか？
「自信があります！」と即答できない方は、この講座で学んでみませんか？
今のままでは、半年後の自分は変わりません。
でも、今からはじめれば、半年後には体の変化が感じられます。
【講座で学べること】
●栄養学の基礎の基礎
●本当に体が変わるダイエット方法
●少しずつ運動をはじめる方法
講師の村山さんの知識や考え方の全てを、全６回（半年）にわけてお伝えいたします。
この講座で、健康で元気な体を手に入れましょう。
参加の方全員で、それぞれの目標に向って応援しあいながら学んでみませんか？
