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2019.01.29
カルシウム吸収効率のよいケール。

おはよーございます😄

今朝のスムージーに入れたケール

カルシウムの吸収率は、植物性より動物性が優れているけれど乳製品がとれない人もたくさん。

植物性でとればOKと思いきや、植物性ではフィチン酸やほうれん草に多いシュウ酸が含まれると吸収率が一般的には低い…

しかーし!

ケールは高いカルシウム吸収効率が。

フィチン酸やシュウ酸が低いためと考えられています。

それでは今日も試験頑張ってきます💪

皆さんも素晴らしい1日を✨

2019.01.28
おやつ。

2019.01.27
食サポートをしている野中選手、ジャパンカップ優勝。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190127-00000127-spnannex-spo

おめでとう!

2019.01.27
今日から大学の単位認定試験スタート。

おはよーございます😄

今日から大学の単位認定試験がスタート。

1週間の戦い。

つわりやお腹が出て座るのが苦しかったりグロッキーな中、よくやった。

出来ることは全部やってきた。

正しい努力であれば、結果もついてくるはず。

あとは神さまに祈る 笑

それでは行ってきます✋

#challenge

#昨日の大坂選手の勇姿にパワーをいただいた

2019.01.26
買ってよかった家電、ノンフライヤー。

ノンフライ熱風オーブン。

油を使わず、もしくは少しスプレーでふりかけるだけで、サクサク熱々のポテトや魚が食べられる。脂っこくないから、普通の揚げものよりわたしは好き。

娘も喜んで食べます🐤

油はカロリーのこともありますが、何より酸化が気になるところ。油の処理も必要ないし、扱う危険性もなく手軽。パンもトーストできます。

#広告ではない #村山食堂

#ノンフライヤー

#ダイエット #diet #healthyeating

2019.01.26
青森にて企業の講演。

青森は浅虫温泉へ🚄

「仕事に役立つ食欲コントロール」

企業の新年会での講演。

99%が男性でした。

盛り上がりとても喋りやすかった。

ありがたいことです。

みなさんこの後は、

旅館貸切で温泉に宴会、宿泊。

これは弾けますね

今日の内容実践するのは難しいかな..

翌日の朝食には地のものもたくさんでて、美味しくいただきました。

お世話になりありがとうございました。

2019.01.23
こども食堂のお手伝い。

夕飯は、
近所の畑で野菜を採って、みんなで料理して
みんなでご飯を食べた。

娘はお姉さんお兄さんに混ざってとっても楽しそうで、いつもよりたくさん食べていた。

こういうの最高だ。

春あたり主催したいな。

#こども食堂 #ボランティア

2019.01.21
日本トライアスロン連合指導者の方へアスリートフードの講座。

日本トライアスロン連合

JTU指導者の皆さんへアスリートフード講座。

90分1本勝負、喋りました💪

@日本学園

 

 

2019.01.19
焼き鳥屋メニュー作成、試食。

焼き鳥屋さんにて試食と打ち合わせ。

これはちょうちん

卵の形になる前の卵黄の部分と、

きんかんが通ってくる輸卵管を焼いた串。

見た目や文字で読むとなんだけど、美味しい。

#あなたは半年前に食べたものでできている

#外食するなら焼き鳥屋さんに行きなさい

2019.01.17
美容液「Empreage」広告。

ご縁があり、美容液「Empreage」を使わせてもらいました。

コメント通り私には相性がよく、気に入っています。

外側からの美容には詳しくないですが、今まで一番変化のあった美容品です。

よろしければのぞいてみてください。

https://ashitamiya.com/shopping/lp.php?p=empreage01&gclid=EAIaIQobChMI3PW08brz3wIVAR4rCh3hmA3yEAAYASAAEgJvf_D_BwE