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【連載 LUMINA】
新年の朝食はじめ
年末年始、トレーニング量が増えたり、暴飲暴食で胃腸が疲れていたりする方に向けて。
1年の邪気を払い、健康を祈って食べる七草粥をアレンジした「アスリート粥」。
本年も、皆さんの強い心身体作りのため、レシピを考えていきたいと思います。
引き続き宜しくお願い致します。
身体の中から強く！速く！ウエスティン名古屋ランクリニック Vol.2
今回は「食欲コントロールセミナー」。実践版として、60minのjog＋監修のバランスの良い食を食べながら学ぶの計3時間。
雨予報のお天気ももち、皆さん満足との結果で一安心。
朝早くからまた寒い中お越し下さった皆様、いつも素晴らしいサポートをして下さるスタッフの皆様、ありがとうございました。
次回は年明け1/17（土）
初の試み、日本料理の料理長とコラボの「アスリートの食事学＋料理教室」です。
http://www.castle.co.jp/wnc/event/nagoya_run/event/event.html
新しいことにチャレンジするのはワクワクしますね〜
今年もお世話になりました。
また来年お会い出来ることを心から楽しみにしております。
村山彩
【連載】スポーツナビ Do
食と運動に関するお悩み相談のVol.10は、
「コンビニやファーストフード店での食事が多く、何が体にいい食べ物か分からない」
「食べるメニューや食材が偏っているけれど、どれくらい自分が栄養不足か分からないので、なかなか改善できない」
「バランスのいい献立を考えたくても、残業で帰りが遅いので買い出しにも行けず、結局コンビニ弁当続き」
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このお悩み わかります よくわかります。
そんな今回は、旬の食材や乾物を使用することで、忙しくても栄養を手軽にしっかり摂取できるメニュー 「ミネラルたっぷり牡蠣と野菜の土鍋ご飯」
マラソンシーズン真っ最中ということもあり、ランナーに必要なビタミン・ミネラルなども意識したレシピ。
もちろん炊飯器でも出来ます。
一見難しそうに見えるかもしれませんが、お好きな材料を入れてご飯を炊くだけです。冷蔵庫に余っている野菜の整理にもなりますよ〜
まずは手軽にできる１品で、
摂れる栄養価を上げることから始めてみませんか＾＾
ミネラルたっぷり牡蠣と野菜の土鍋ご飯
食欲コンサルタントの健康レシピ
http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201412050005-spnavido
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20141209-00000100-spnavido-life
お台場RunRunRun♪
ゲストランナーとして参加させて頂きました
最高のお天気の元、たーくさんの笑顔やガッツある走りでお台場温度もぐっと上がった素敵な一日でした。
ありがとうございます。
必死に走るキッズも可愛かったな〜
って、最後抜かされたけど 笑
【掲載】DRESS
こなれた選択、成長するための村山メゾットを4ページほど。（こなれたという言葉恥ずかしいですね(￣(工)￣)）
いつも使っている、トレーニングウエアや調味料なども。
宜しければご覧下さいませm(_ _)m
【掲載】LUMINA 村山食堂
今回はコナ（ironman world championship）特集でしたので、ハワイや、優勝したミリンダの故郷オーストラリアでもよく食べられるパンケーキをアスリート仕様にしました。
「KONAモノで目指すはハワイ」
ミリンダのレース後のインタビューで、プレッシャーはあったけれどひたすらpushしたという言葉をきいた瞬間号泣 笑
どんなコトでも前を向いて真摯に頑張る姿は感動する。
わたしも頑張ろー
※コナ特集なので、コナ犬も一応登場
ウエスティン名古屋、今シーズンのテーマは「体の中から強く！速く ！食事学＆ラン」。
Vol.1は、体幹トレーニング〜ラン〜ウエスティンのシェフとのコラボ朝食 forアスリート
一年間自分がトレーニングをお休みした後、再開するにあたりトレーニングにプラスし、改めて大切だと思った柱がメンテナンスを含む「柔軟性」「体幹」「食」でした。
中々忙しく時間が取れなかったり、怪我をせず長くスポーツを楽しむためには尚更。
この柱は毎日コツコツの積み重ねで正直、地味。
何キロ走ったー！という方が達成感があり、そこばかりみてしまっているときが自分自身ありましたので、自身の反省も込めて企画しました。
来月Vol.2は、ラン＋食欲コントロールセミナー。
お会い出来ることを心から楽しみにしています。
早朝からお越し下さった皆様、素晴らしいスタッフの皆様 ありがとうございました。
http://www.castle.co.jp/wnc/event/nagoya_run/event/event.html
