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【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#45
「注目のオイルGHEEとスパイスdeさつまいもスナック」
さつまいもが、ギーとスパイスで、栄養価も味もグッとスペシャルに😆
今回使ったもの以外に、コリアンダーやカルダモンなどもおすすめです。
お好きなアレンジを楽しみながら、ぜひ作ってみてください💪
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180413/
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#44「ポリポリ美味しい！きな粉切り干し大根」
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スパイシーさと甘さを併せ持つシナモンと、メープルシロップのほんのりした甘みのハーモニーが、大根にマッチ。
大根を使うことで、よく噛むことにもつながります。噛むことは健康的な食事の基礎！
切り干し大根がない場合はもちろん生の大根でも作れますよ〜😊
食べ応えがありヘルシーなおやつ
Have a try！💪
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180406/
#womenshealth #ヘルスコンシャス #foodnutrition #村山彩 #食欲コンサルタント #アスリートフードマイスター #healthyfood #healthylifestyle #手づくりおやつ #ウィメンズヘルス #fitnessfood #workoutfood
今日は週一回の楽しみ太極拳でした。
太極拳のあとは皆で一品持ち寄りお花見🌸
わたしは「きゅうりとパプリカととんぶりの塩麹サラダ」を持参。
卵のジャスミン茶煮や、絶品ぬか漬け、栗おこわ、手羽元のマーマレード煮、文旦と葉野菜のマヨネーズ和えなどどれもこれもとても美味しかった😍
母親よりほとんど方が年上で人生の大先輩たち。
太極拳も楽しみだけれど、はなちゃんのことを気にかけてくれたり、母のような温かい先輩に会える水曜が大好きです。
さて、今週末はいよいよ試験だー💦
頑張るでー💪
#太極拳 #村山食堂
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#43「レンズ豆と味噌の一口にぎり」
以前、ウルトラマン（3日間かけてスイム10キロ、バイク422キロ、ラン84キロを行うトライアスロン競技）というとてつもない過酷なレースのサポートをした際、トレーニング時はレンズ豆のおにぎりを、カナダはペンティクトンに帯同した際は、味噌おにぎりを作りました。
ナトリウムの補給にもなり、保存性も増し、何より食べ慣れた味。最高です。
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180330/
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#42「 蕎麦とジャガイモのエネルギーまんじゅう」
今回は、好物の蕎麦を使ったrecipeです。
素朴で懐かしい味。
トレーニング後や、娘の間食に大活躍のおやつです😋
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180323/
豆乳を80度になるまで温めて、にがりを入れ、サッと混ぜて、15分したら寄せ豆腐の出来上がり。水気を切ると木綿豆腐の出来上がり👏
#豆腐 #つくってみたシリーズ #植物性たんぱく質 #大量過ぎて誰かにあげたい #ヘルシーだからってたくさん食べられるわけではない
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#41「レンズ豆と春菊とりんごのぜんざい」
この3つの食材あうの？！と思われるかもしれませんが、
春菊のほどよい苦味が、甘ったるさを抑え運動後のリカバリースイーツとしても最高💪
春菊が苦手な方は小松菜でも美味しくいただけます。
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180316/
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#40「エネルギーが持続する！赤飯まんじゅう」
糖のGI値を利用し、体の中で順繰りにエネルギーになる工夫をしたおやつです。これ、勝負に勝てますよ💪
赤飯の塩気とメープルの甘みのハーモニーがたまらない♡
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180309/
「Women’s Health」Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#39「ココットで♡いちごたっぷりチーズケーキ」
今日はひな祭り🎎
いちごたっぷりチーズケーキを作りました。
友人に試食をお願いしたら、食べるのがもったいないくらい美味しいからゆっくり食べる、と言ってもらったレシピ💪 でも簡単！
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180302/
今年の目標のひとつ、「英語でヘルシー料理教室をやる」にトライしてみました。まずはパーソナルから。
昆布と鰹節でとる出汁に驚いていたり、おにぎり作りに苦戦していたり。
たしかにおにぎりって難しいことを思い出した🍙
盛り付けるお皿も、豆皿から好きなものを選んでもらったりしつつ、全体的にとても喜んでくれて、一安心。
何とか無事終わったー
次は太巻きとスパイシーチキンのリクエストっ
また来月〜🌸
