Media | 村山彩 -aya murayama-

2014.11.18
【掲載】東京新聞。

【掲載】東京新聞

秋は冬に向けて、ずっしり、食べ応えのある食材が多い。

太るので食べない我慢という選択ではなく、運動と良い食事で食欲センサーをクリアにし、味覚の秋を満喫！

2014.11.12
【掲載】みどり会会報誌。

【掲載】

おはようございます。

みどり会（http://www.midorikai.co.jp）会報誌。

対談のお相手は、会に属するカブドットコムのキャリアウーマン！

対談を通して前向きになれたとのコメントを頂き一安心。
より多くの読者の方にも少しでも伝わることを願いつつ。

ありがとうございました！

2014.11.11
『 TUNE LIFE 』創刊号「運動＋食」は成功の方程式　後編。

【掲載】

こんにちは

スピード感の早い現代において、ビジネスマン向けに、ココロとカラダの”TUNE UP”のヒントをお届けするマガジン『 TUNE LIFE 』。　

施術はもちろんとても素敵な人柄の後藤先生との対談後編です。
（フルマラソンも2h19min！！）

☆創刊号「運動＋食」は成功の方程式　後編
http://tunelife.jp/?p=167

日々勇敢に戦われているビジネスマンの皆様、
お忙しい中ほんの少しだけお時間を頂きお読み頂ければ幸いです。

2014.11.07
【掲載】Diet＆Beauty。

【掲載】Diet＆Beauty

この写真、、、
一昨日、新聞社の方とカフェで待ち合わせだったのですが、先方はキョロキョロ。
「村山です」というと、本の帯にある写真とわたしを何度も見比べ驚いた表情。
「全く雰囲気違いますねボーイッシュですね」と、、、
「ですよね、すみません　髪切ってメイクもしておらず(￣(工)￣)」。

騙している感じがして申し訳ない、、、
かえるかな、、、

2014.11.06
【連載】LUMINA 村山食堂、武将メシで勝つ！。

【連載】LUMINA 村山食堂

レースや練習を1年ほどお休みしていて、先週末の台湾で復帰しました。

お休みする前と比べ、トレーニング時間の確保が中々難しいことはわかっていたので、もう一度身体を基礎からしっかり強く作り直そうと考えました。

トレーニングの方は体幹や柔軟を意識し、食は過去活躍した武将が食べていたものなどを参考にしたり、発酵食品（中でもぬか漬け）など積極的に取り入れました。　（今回のテーマは武将メシで勝つ！）
まだまだですが、以前と比べ戦える心身になってきたのではないかと実感しています。

引き続き、自分の身体で実験していこうと思います。

ご覧頂けると嬉しいです。

2014.11.05
【連載・スポーツナビ Do】Vol.9「具たくさんミネストローネ」３変化。

【連載・スポーツナビ Do】

Vol.9のお悩みはずばり、
「バランスの良い夕食のメニューを考えるのが面倒」。

バランスの良い食事といえば「一汁三菜」をこのコラムでもお伝えしましたが、仕事や練習などで疲れて帰宅した後は、なかなか作るのにハードルが高いという声を多くききます。
セミナーなどで一汁三菜を目指してくださいとお伝えするのは簡単ですが、「それはできないなぁ」と諦めてしまわれるよりも、まずはできる一歩を踏み出していただきたいという想いでこのレシピを提案しました。

「具たくさんミネストローネ」３変化。

一気にスープを作り、帰宅が遅くなった１日目は植物性タンパク質の豆腐を切り入れヘルシーに。２日目は、残りご飯を加えリゾットに。チーズをかけて昨日とは違った変化を。
トマトテイストが飽きてきた方の３日目は、カレーの素を入れてカレーライスに。３日目にもなるとタンパク質の豆腐もなくなってきていると思うので、ささみや卵を加えて出来上がり。カレーライスでなく、カレーうどんでもいいですね。

こんなふうにアレンジして楽しんでみてはいかがでしょうか＾＾

http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201410290017-spnavido