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2018.02.15
オムロンの『Rhythm』で、「トライアスリートと旅・アスリートフードについてインタビュー掲載。

オムロンの『Rhythm』で、「トライアスリートと旅・アスリートフード」についてインタビューをしてもらいました。

マニアックな話ではなく、入口の話をということでしたので、そんな内容になっています。

(トライアスリートだけでなく、スポーツを愛する皆さんにももちろん活用いただけます🏃‍♂️)

よろしくお願いします🙏

https://www.life-rhythm.net/murayama_food/

2017.12.04
4種目泳ぐ。

朝スイムだん🏊‍♀️ 年明けの新しい目標に向かって今日から4種目トレーニング。

バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール。

全身がのびて気持ちええ。

#swim #運を動かす #triathlon #healthylifestyle

2017.10.31
スイムトレ、最後の日。

引越し前、最後のスイムトレ終了。
はなちゃんと同じプール通い、私は週2の夜スイムのレッスンを受けていました。
通えたのは、家から自転車で2分というありがたい環境と、はなちゃんを寝かしつけた後、旦那さんが月8回も家にいてくれたおかげ。
本当はチームメイトと出た9月のレースまでという約束だったけれど、せっかくだから引越しまで続けて良いと旦那さんが言ってくれて今日まで続けさせてもらいました。
そんなありがたい環境の中だったので、毎回の練習は全力で泳ぎきり、出産前とほぼ変わらないタイムまで戻った!
コーチも素晴らしかった!!

山地コーチはじめサニーフィッシュのコーチありがとうございました。

学生さんのちーちゃんはじめ一緒に切磋琢磨してくれた方々もありがとうございました。
旦那さんも本当にありがとう。
子育ての活力になったのは間違いない。

また形は違えど時間を作って挑戦しよう⭐︎

2017.09.24
満員御礼と『人参とパセリの塩麹ソフトスティック』。

無事帰京。
講座は満員御礼、本もすべて完売!
ご縁に感謝 これからも精進するのみ。

お世話になった皆さまありがとうござました(^ ^)!!
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【Women’s Health】recipe #16
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
『人参とパセリの塩麹ソフトスティック』
見た目は地味ですがはまります。

娘もオイルと塩分を調整し、おやつに食べているレシピです。ぜひ試してみてくださ〜い😋
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-healthy-snack-recipe16-20170922/

2017.09.16
九十九里トライアスロン、リレー優勝!。

九十九里トライアスロン
チームで女子3チーム結成し、わたしはスイムを担当。
結果は1分差で優勝🏅
優勝も嬉しかったけれど、「切磋琢磨」みなで力をあわせて楽しめたことがやっぱり一番。
またできる中で色々挑戦したいな。

ありがとうございました(^ ^)

2017.09.09
9/24 館山にて健康講座やります。

館山の生徒さんが見つけて送ってくれました。
9/24(日)10時〜

館山市コミュニティーセンター
健康講座をやります。

お近くのみなさんご都合あいましたら是非(^ ^)

2017.09.08
【Women’s Health】recipe #14 Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ『お麩とバナナの一口アイス』。

スイムトレーニングから帰宅。
約3ヶ月前に通い始めたスイミングスクール。
来週に控えたレースに向けて、はなちゃんが寝たあと、授乳の間にトレーニングを週1〜2回重ねてきました。
教え方が丁寧なコーチと、理解しサポートとしてくれた旦那さんや、一緒に練習をしてくださった方々のおかげでレースに出られそうです。
あとは大好きなチームメイトと一緒に参加する皆さんと楽しむのみ!
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【Women’s Health】recipe #14
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ

『お麩とバナナの一口アイス』
今回はお麩をアイスに入れました。

お麩の栄養素がプラスされるのはもちろんのこと、食感にバリエーションが出て、満足度も高くなります。
とっても簡単で食べやすい一口アイス、ぜひ試してみてください😋
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-healthy-snack-recipe14-20170908/

2017.08.11
やや重めの負荷。

スイムトレから帰宅。
体調が思わしくなかったけれど、自分の中ではいける範囲だったのでよっこいしょ、と行ってきました。
自分の体って大切にという言葉で甘やかし過ぎても、負荷をかけ過ぎてもいまいち。
わたしの場合はやや重い負荷をかけるくらいがちょうどいい。
というわけで、全メニューのサークルもばっちりまわれ、よいトレーニングができた🙆
旦那さんにプレゼントしてもらった貴重な時間。大切に使わせてもらいましたー ありがとう!

※今夜のハーブティーは、友人からもらったアスリートハーブティー。→ハイビスカス、スペアミント、ローズヒップ、レモンバーム。

#運を動かす #swim #triathlon #training

2017.07.31
7月の目標クリア。

7月最終日。
月8回のスイミングトレ目標クリアした〜。
トレーニングができるコトは贅沢✨

なので一回一回集中。
今日のメインメニュー100×10本のオールアウト(ダッシュ)は、最後までたれず、自分で決めた目標タイムでいけた。
Well done!!!
さぁ、そろそろまるこちゃんが起きるかな🐣

2017.06.30
ようやく泳げはじめたかな。

夜スイムだん。
2年ぶりに復帰したスイムに通いだして1ヶ月経過。
目標にしていた月8回をクリア。

旦那さんと寝ていてくれた怪獣ちゃんに感謝🙏😂 

3.4回目で呼吸や身体が苦しすぎるのから脱却し、きょうの8回目でようやく泳ぐ、ということができはじめた気がする。
さすがに元のタイムまでは遠いけれど、今できる最大限を重ねよう💪
#写真は今日のランチ 
#triathlon #swim #運を動かす