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花王『ウーマンウェルネス研究所』
「やせる冷蔵庫」より、3本立てでどどーんと取り上げていただきました。
本の発売から約2年が過ぎましたが取り上げていただきありがたい限りです。
心身の健康には、食の入り口の冷蔵庫を健康庫へ💡
よろしくお願いします！
◼「美人を作る冷蔵庫」とは？300軒の冷蔵庫を見たプロに聞いてみた
http://www.well-lab.jp/201805/recipe/14309
◼夏バテ＆夏太り知らずの冷蔵庫はどう作る? プロが伝授！
http://www.well-lab.jp/201805/recipe/14318
◼「冷蔵庫」からはじめる、絶好調な自分のつくり方
http://www.well-lab.jp/201805/recipe/14327
大量の海鮮が届いた🐟
わーい！半分、これさばくのか…ぎゃ！半分。
大量の血やはらわたや墨やら骨と格闘し、となりのイタリアンのシェフに数匹高級魚はプレゼントし、戦いは終了。
スーパーで買う切り身や外食では、簡単に魚が口に入るけれど、この状態はひと手間かかるし、血や内臓をみるので「あー、おいし」だけでは済まないな、いただきますの意味を身体で感じた戦いでありました。
ふぃー
いただきます ご馳走さまでした🙏
【Women’s Health】
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#51「フランス発 ショコラ au（オ）キヌア」
今回は滞在先のパリからレシピを更新。
スーパーで購入したのは、「キヌア」「ビターチョコレート」「ブルーベリー」「アーモンドミルク」。
日本と比べ商品陳列スペースが広く、安価な食材をピックアップしました。
もちろん日本でも購入可能です。
全体的に「抗酸化作用」の強い食品が多く、運動する女性にはオススメのおやつです！
試食後の感想も大好評の一品でした。
ぜひ作ってみてください😋
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180525/
祝 40歳っ
「80歳までにやりきりたい4つのこと」
先日、40歳を前に主人にプレゼンをしました。
目の前の日々に必死で、あっという間に40歳。
思っていたより人生って短いのかも。
80歳よりもっと生きるかもしれないし、もっと短いかもしれない。
（いきなりこのテーマで喋り出したから、主人は奇妙なものを見る目で私をみていた）
残り時間を意識して選択した、プレゼンの柱は大きく4つ。
子供・家族のこと、仕事のこと、あとは自分が成熟してからの話かもしれないけれど、後世にハッピーなものを残したいことについて、具体的な内容を伝えました。
主人へのプレゼンの結果は、
「いいんじゃない」（たぶん）
身内と言えど、厳しい主人（ボスキャラみたい）をまずはクリア。
これまでのように山あり谷あり、思う通りにはいかないことだらけだと思うけれど、周りの皆さんの力を借りながら、柔軟性も持ちつつも、自分ができる最大限のことをしていきたい。
頑張るぞ。
お世話になっている皆さま、これからもどうぞよろしくお願いします。
おはようございます😃
30代最後の朝はSuperなこれを入れたスムージー🍌
旅先で買ってきた100% RAW POWDER.
マカ、カカオ、アサイーベリー、スピルリナ、ウィートグラス、ルクマ（フルーツ）、ガラナ
素敵な一日を🙏✨
#smoothie #healthyeating #morning #organic
フランスやポルトガルの16日間滞在は、ほぼおうちご飯。
そんな中、向こうにあったら嬉しかった食材は、大豆製品、次いで海藻類。
納豆や豆腐や枝豆や厚揚げや油揚げや味噌など。
もちろん探せばあるけれど、高かったり美味しくなかったり。枝豆はちょびっと入って3.5ユーロとか。
ちなみに豆乳ソイミルクはふつうにありました。
（ひよこ豆やレンズ豆など他の豆は充実している）
逆に陳列棚のシェアが多かったのは、チーズやヨーグルトなどの乳製品。ハムもね。
動物性たんぱく質ですね🐮
フルーツはベリー系が安くて羨ましかった。
場所によって異なるかもしれませんが。
そんなわけで
娘、豆腐を食べて満足の図👍
ランの相棒「KARHU」のシューズ🐻
フィンランドはヘルシンキで、1916年に産声をあげた100年以上の歴史あるブランド。
今回の長旅のランニングや移動でも大活躍！！
過日5/10、カルフのランニングイベントが行われました。
残念ながら参加は叶いませんでしたが、リカバリードリンクを考案。好評だったようで一安心。
また企画があれば参加したいな。
こんにちは。
プライベートな内容ですが、父母と姉家族のところは フランスまで会いに行ってきました。
父母姉私が揃う旅はいつぶり？
16日間毎日一緒にいるっていつぶり？
そう考えたらこの先数えるほどしかないかもしれないな〜、と考えながら過ごしました。
育ててくれた親、そしてひとつ上の姉から間違いなくわたしはできていて、それを感じた特別な旅だった。
行けて良かった🙏
行ってらっしゃいと送り出してくれた主人に感謝。
近くの公園でラン@サン＝クルー
中5日間ほどオランダへ
母の日と甥っ子とわたしの誕生日お祝い
オランダはサーディンが名物。
焼いてレモンを絞るだけで贅沢なご馳走！
これはサーディンの缶詰屋
再びフランスに戻りマルシェへ
美しくサン＝クルー公園
フランス国王ルイ14世の弟の領地だったよう。
知人に会いにパリはオペラ近くのPassage des Panoramas まで
姪っ子の幼稚園のお友達に牛肉と野菜のジャージャー麺 風 を作ってみた。麺は米粉で味付けは味噌ベース。
ワイン好きな義兄がたくさんワインをあけてくれました。
ワインは詳しくないけれど美味しかった！
20ユーロ握りしめてラン
買ったのはこれ
ブルーベリー やすっ
このワインも美味でした。
義兄から写真撮った方がいいと促されたワインです。
姪っ子の幼稚園のお友達宅におよばれ
食前酒 カシス＋シードル
前菜
ケーキに見えますがソルティーで、サンドイッチのようかもの。
トーゴ名物、オクラとほうれん草と白身魚を煮たもの。
大人はピリ辛ソースをつけていただきました。
とても美味しくて3杯おかわり！ 笑
キッズスペース
街中ランはアップダウンが激しくて、吐くかと思った…
【 PHPくらしラク～る♪】
5/9発売 「お金が貯まる冷蔵庫vs貯まらない冷蔵庫」
お金が貯まらない原因は冷蔵庫にあるかも！？
書店・スーパー・コンビニで見かけたら
手にとっていただけると嬉しいです🙏
#やせる冷蔵庫 #貯まる冷蔵庫 #節約 #ダイエット #時短
【Women’s Health】
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#50「ポルトガル発！オイルサーディンと夏野菜のカナッペ」
今回は、滞在先のポルトガルからレシピ更新。
地元のスーパーに立ち寄り、名物のサーディンをメイン食材として使用しました。
最低限の調理器具で、火も使わない、お手軽で栄養ばっちりの間食。
暑いポルトガルの気候にぴったり！試食後の感想も大好評の一品でした☀️
日本で入手できる食材ですのでお試しあれ〜😋
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180518/
