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2018.07.17
【Women’s Health】#58「旬のとうもろこしと人参の米粉蒸しパン」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ

#58「旬のとうもろこしと人参の米粉蒸しパン」

娘も大好きなおやつ。
出先でのちょっとしたおやつに重宝しています。
一気に作って冷凍し、この時期は凍ったまま持ち出し、おやつタイムには食べごろに。
他の食材の保冷剤がわりにも 笑

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180713/

ぜひ作ってみてください😋

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2018.07.12
【Women’s Health】自家製スポーツドリンクの作り方。

自分でつくるスポーツドリンク
あれこれカスタマイズも楽しんでみてください。

スポーツにも夏バテ対策にも◎! 自家製スポーツドリンクの作り方
→https://womenshealth-jp.com/a-celebrity-cheating-scandals-20180711/

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2018.07.09
【Women’s Health】#57「レンズ豆とフルーツのマチェドニア」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#57「レンズ豆とフルーツのマチェドニア」

今回は火を使わず口当たり爽やかなレシピはこちら→

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180706/

栄養たっぷり切って漬けるだけのお手軽デザート
ぜひ作ってみてくださ〜い。

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2018.07.03
【Women’s Health】#56「砂糖、乳製品、卵なし!ベリーと白滝のジェラート」。

【Women’s Health】
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#56「砂糖、乳製品、卵なし!ベリーと白滝のジェラート」

暑い毎日にぴったり!
今回は砂糖も乳製品も卵も使わないジェラートです。

レシピの最大のポイントは白滝。
ローカロリーかつ「食物繊維」が含まれるので、
ウエイトコントロールにはオススメの食材です。
海外でもヘルシー食材として人気ですね。
もちっとした食感でジェラートの満足度を上げてくれるはず。

とても簡単にできるのでぜひ作ってみてください。

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180629/

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2018.06.25
【Women’s Health】#55「もずくのアーモンドミルクゼリー」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#55「もずくのアーモンドミルクゼリー」

もずくといえば「食物繊維」。
身体を整えるさっぱりとした味わいのもずくゼリー

とても簡単にできるのでぜひ作ってみてください。

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2018.06.18
【Women’s Health】#54「アマランサスと豆腐の梅酢ディップ」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#54「アマランサスと豆腐の梅酢ディップ」

極小粒ながらキヌア同様スーパーフードと呼ばれ、栄養価の高い雑穀「アマランサス」をメイン食材として使用しました。

味の決め手は梅酢。
ジメジメ蒸し暑いこの時期にさっぱりした梅酢がいい仕事をしています。

とても簡単にできるので是非作ってみてください。

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180615/

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2018.06.13
【Women’s Health】#53「簡単!自家製ジーマミー豆腐 風」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#53「簡単!自家製ジーマミー豆腐 風」

先日沖縄で食べたジーマミー豆腐の味が忘れられず、アーモンドペーストで作りました。

これはこれでとっても美味しい。
運動する女性に嬉しい栄養素もしっかり含まれます。

少ない材料で簡単に作れますので、ぜひトライしてみてください😋

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180608/

2018.06.06
【Women’s Health】#52「チアシードのせ☆大根の甘酒ピクルス」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ

#52「チアシードのせ☆大根の甘酒ピクルス」

大根を1本買ってレシピに悩んだことはありませんか?
余っていた大根が栄養満点のスイーツに!
簡単にできるのでぜひ作ってみてください😋

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180601/

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2018.05.30
花王『ウーマンウェルネス研究所』に掲載されました。

花王『ウーマンウェルネス研究所』

「やせる冷蔵庫」より、3本立てでどどーんと取り上げていただきました。

本の発売から約2年が過ぎましたが取り上げていただきありがたい限りです。

心身の健康には、食の入り口の冷蔵庫を健康庫へ💡

よろしくお願いします!

◼「美人を作る冷蔵庫」とは?300軒の冷蔵庫を見たプロに聞いてみた

http://www.well-lab.jp/201805/recipe/14309

◼夏バテ&夏太り知らずの冷蔵庫はどう作る? プロが伝授!

http://www.well-lab.jp/201805/recipe/14318

◼「冷蔵庫」からはじめる、絶好調な自分のつくり方

http://www.well-lab.jp/201805/recipe/14327

2018.05.28
【Women’s Health】#51「フランス発 ショコラ au(オ)キヌア」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ

#51「フランス発 ショコラ au(オ)キヌア」

今回は滞在先のパリからレシピを更新。

 

スーパーで購入したのは、「キヌア」「ビターチョコレート」「ブルーベリー」「アーモンドミルク」。

日本と比べ商品陳列スペースが広く、安価な食材をピックアップしました。

もちろん日本でも購入可能です。

全体的に「抗酸化作用」の強い食品が多く、運動する女性にはオススメのおやつです!

 

試食後の感想も大好評の一品でした。

ぜひ作ってみてください😋

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180525/