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2018.09.10
【Women’s Health】#66「あまった素麺deプリン」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#66「あまった素麺deプリン」

この夏素麺は召し上がられましたか?
今回は余った素麺がプリンに変身。

素麺でプリン!?と思われるかもしれませんが、
原材料は小麦粉が主なので普通に美味しくいただけます。

娘もパクパク食べていました。
運動後のリカバリーフードにもぴったり😄

※ミキサーで混ぜたら泡がすごいですね・・・

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180907/

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2018.09.05
【Women’s Health】#65「バナナとココア豆乳クリームの米粉クレープ」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#65「バナナとココア豆乳クリームの米粉クレープ」

娘も大好きなおやつ🐤
運動後のリカバリー食としてもばっちりです🙆‍♀️

(クレープを冷凍保存しておくと便利)

2018.08.31
【Women’s Health】#64「枝豆とクランベリーのディップ」。

このあと22時から新しいサポート選手のskypeセッション。
忙しく働きながら世界選手権の再チャレンジを目指すアスリート。
全力で向かってくると思うので全力でこたえる!!
(開始時刻までに娘が無事就寝してくれてよかった…)

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【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#64「枝豆とクランベリーのディップ」

ハリウッド女優のお気に入りスナックとして名もあがる「枝豆」が主役のレシピ。ディップは簡単に栄養アップが狙えるのでおすすめです。
ドライフルーツの種類を変えたりしながら、是非アレンジも楽しんでみてください。

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180824/

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2018.08.27
【Women’s Health】#63「旬の冬瓜とレモンの黒糖煮」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#63「旬の冬瓜とレモンの黒糖煮」

冬の瓜と書くので、冬の野菜!? と思いきや旬は夏。
淡白な味わいなので使い勝手がよくデザートでもおいしくいただけます。

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180817/

記事がYahoo!のトップニュースにものっていたようです。
お試しあれっ

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2018.08.17
【Women’s Health】#62「旬の桃とカッテージチーズのデザート」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#62「旬の桃とカッテージチーズのデザート」

旬の桃。
そのまま食べるもの最高ですが、塩気を含むチーズとの相性も抜群!

今回使用したカッテージチーズは「脂質」が少ないのが特徴で、減量中でチーズ大好きのクライアントにおすすめすることもある食材です。

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180810/

お試しあれっ

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2018.08.09
【Women’s Health】#61「切り干し大根と桜えびのスパイシーフライ」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ

#61「切り干し大根と桜えびのスパイシーフライ」

今回は暑いけれどサクサク揚げもの!
スパイシーなカレー味が🙆

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180803/

お試しあれっ

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2018.07.31
【Women’s Health】#60「ひんやりさっぱり☆紅茶バナナアイス」。

【Women’s Health】

「変わった食材の使い方、組み合わせをするね」とよく言われます。

レシピは積極的に使いたい食材や、旬だったり、栄養価は高いけれど冷蔵庫にあまりがちな食材にスポットをあててシンプルに作っていきます。

あとは食材の使い方に先入観を持たないようにしています。
切り干し大根=煮付け、和風、のような。

失敗ややり直しももちろんたくさんあります 笑

栄養価が高く、安価で、手に入りやすく、使いやすい食材がもっとあればなぁなんて解決し難いことを思ったりもします。
例えばバナナの代わりになる果物とか・・・

というわけで今回は、
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#60「ひんやりさっぱり☆紅茶バナナアイス」

今回は普通の食材かな(笑)

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-201…/

シンプルで簡単なものばかりですが、作ったよ〜というメッセージはとても活力になります。ありがとうございます。

ぜひ作ってみてください😋

2018.07.24
【Women’s Health】#59「旬のなすのあべかわ餅風」。

先日、出産をした友人が開口一番に
「あやちゃんのご飯が食べたい〜」と。

大デトックス(出産)を行なった直後の体が欲するご飯が
私のご飯だなんて、ありがたき幸せ。

私は料理のスペシャリストではないけれど、
食欲センサーがキレキレの時に欲する「食」を作り続けたい。
彼女の言葉は宝物になりました。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#59「旬のなすのあべかわ餅風」

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180720/

ぜひ作ってみてください。

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2018.07.23
8/3(金)@蔦屋書店 大阪梅田のイベントにお邪魔します。

8/3(金)蔦屋書店@大阪梅田 19時〜

http://real.tsite.jp/umeda/event/2018/07/post-586.html

イベントゲストに呼んでいただきました。

個人的には、イベント第2部の株式会社ユカシカドさんのパーソナル栄養調査の話に興味があります。

大阪の皆さま、お時間ありましたら是非。
よろしくお願いします。

2018.07.17
【Women’s Health】#58「旬のとうもろこしと人参の米粉蒸しパン」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ

#58「旬のとうもろこしと人参の米粉蒸しパン」

娘も大好きなおやつ。
出先でのちょっとしたおやつに重宝しています。
一気に作って冷凍し、この時期は凍ったまま持ち出し、おやつタイムには食べごろに。
他の食材の保冷剤がわりにも 笑

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180713/

ぜひ作ってみてください😋

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