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2018.05.22
【 PHPくらしラク~る♪】5/9発売 「お金が貯まる冷蔵庫vs貯まらない冷蔵庫」。

【 PHPくらしラク~る♪】

5/9発売 「お金が貯まる冷蔵庫vs貯まらない冷蔵庫」

お金が貯まらない原因は冷蔵庫にあるかも!?

書店・スーパー・コンビニで見かけたら

手にとっていただけると嬉しいです🙏

#やせる冷蔵庫 #貯まる冷蔵庫 #節約 #ダイエット #時短

2018.05.22
【Women’s Health】#50「ポルトガル発!オイルサーディンと夏野菜のカナッペ」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ

#50「ポルトガル発!オイルサーディンと夏野菜のカナッペ」

今回は、滞在先のポルトガルからレシピ更新。

地元のスーパーに立ち寄り、名物のサーディンをメイン食材として使用しました。

最低限の調理器具で、火も使わない、お手軽で栄養ばっちりの間食。

暑いポルトガルの気候にぴったり!試食後の感想も大好評の一品でした☀️

日本で入手できる食材ですのでお試しあれ〜😋

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180518/

2018.05.19
【Women’s Health】#49「油揚げと水切りヨーグルトのお手軽スイーツ」。

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の

手作りヘルシースナックのすすめ

#49「油揚げと水切りヨーグルトのお手軽スイーツ」

油揚げのおやつ!?と驚く方もいるかもしれませんが、

トーストし、トッピングをすれば、パリッとパイスイーツのよう👏

油揚げ(大豆製品)に変えることで、糖質オフにつながります。

騙されたと思って!(笑)ぜひ試してみてください😄

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180511/

2018.05.09
【Women’s Health】#48「米粉でトルコ料理!ズッキーニとパプリカのチーズ焼き」

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の

手作りヘルシースナックのすすめ

#48「米粉でトルコ料理!ズッキーニとパプリカのチーズ焼き」

旬のズッキーニが野菜室に余っていたので、トルコのズッキーニ料理「カバックムチュヴェル」(風)をパプリカもプラスして作りました。

ぜひ試してみてください😋 

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-20180504/

2018.04.29
【Women’s Health】#47「クリームチーズのココアプリン」。

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ

#47「クリームチーズのココアプリン」

ややカロリー(脂質)の高いクリームチーズ。
他の食材を工夫することでヘルシーになるようバランスをとりました〜

ぜひ試してみてください😋

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180427/

2018.04.23
【Women’s Health】#46「米粉と豆乳のココアマフィン」。

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ

#46「米粉と豆乳のココアマフィン」

砂糖も卵も乳製品も使わない、見た目も可愛いマフィン!
お友達へのちょっとしたプレゼントにもおすすめです😆

ぜひ作ってみてください💛

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180420/

2018.04.16
【Women’s Health】#45 「注目のオイルGHEEとスパイスdeさつまいもスナック」。

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ

#45
「注目のオイルGHEEとスパイスdeさつまいもスナック」

さつまいもが、ギーとスパイスで、栄養価も味もグッとスペシャルに😆

今回使ったもの以外に、コリアンダーやカルダモンなどもおすすめです。
お好きなアレンジを楽しみながら、ぜひ作ってみてください💪

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180413/

2018.04.09
【Women’s Health】#44「ポリポリ美味しい!きな粉切り干し大根」。

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ

#44「ポリポリ美味しい!きな粉切り干し大根」
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スパイシーさと甘さを併せ持つシナモンと、メープルシロップのほんのりした甘みのハーモニーが、大根にマッチ。

大根を使うことで、よく噛むことにもつながります。噛むことは健康的な食事の基礎!
切り干し大根がない場合はもちろん生の大根でも作れますよ〜😊

食べ応えがありヘルシーなおやつ
Have a try!💪

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180406/

#womenshealth #ヘルスコンシャス #foodnutrition #村山彩 #食欲コンサルタント #アスリートフードマイスター #healthyfood #healthylifestyle #手づくりおやつ #ウィメンズヘルス #fitnessfood #workoutfood

2018.04.01
【Women’s Health】#43「レンズ豆と味噌の一口にぎり」。

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ

#43「レンズ豆と味噌の一口にぎり」

以前、ウルトラマン(3日間かけてスイム10キロ、バイク422キロ、ラン84キロを行うトライアスロン競技)というとてつもない過酷なレースのサポートをした際、トレーニング時はレンズ豆のおにぎりを、カナダはペンティクトンに帯同した際は、味噌おにぎりを作りました。
ナトリウムの補給にもなり、保存性も増し、何より食べ慣れた味。最高です。

Have a try!

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180330/

2018.03.26
「婦人画報おとりよせ」から、ヘルシーおやつを選ばせていただきました。

「婦人画報のおとりよせ」
今すぐ買いたいヘルシーおやつを5つピックアップさせていただきました🙏

昨年末お世話になった人に送ったお歳暮も、偶然にもこのサイトから選んだ「食べやすい黒酢」だった🙌

https://womenshealth-jp.com/a-ayamurayama_snack_20180324/

#婦人画報 #婦人画報おとりよせ #ヘルシーおやつ #ヘルシー手土産