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2018.06.18
【Women’s Health】#54「アマランサスと豆腐の梅酢ディップ」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#54「アマランサスと豆腐の梅酢ディップ」

極小粒ながらキヌア同様スーパーフードと呼ばれ、栄養価の高い雑穀「アマランサス」をメイン食材として使用しました。

味の決め手は梅酢。
ジメジメ蒸し暑いこの時期にさっぱりした梅酢がいい仕事をしています。

とても簡単にできるので是非作ってみてください。

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180615/

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2018.06.13
【Women’s Health】#53「簡単!自家製ジーマミー豆腐 風」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#53「簡単!自家製ジーマミー豆腐 風」

先日沖縄で食べたジーマミー豆腐の味が忘れられず、アーモンドペーストで作りました。

これはこれでとっても美味しい。
運動する女性に嬉しい栄養素もしっかり含まれます。

少ない材料で簡単に作れますので、ぜひトライしてみてください😋

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180608/

2018.06.06
【Women’s Health】#52「チアシードのせ☆大根の甘酒ピクルス」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ

#52「チアシードのせ☆大根の甘酒ピクルス」

大根を1本買ってレシピに悩んだことはありませんか?
余っていた大根が栄養満点のスイーツに!
簡単にできるのでぜひ作ってみてください😋

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180601/

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2018.05.30
花王『ウーマンウェルネス研究所』に掲載されました。

花王『ウーマンウェルネス研究所』

「やせる冷蔵庫」より、3本立てでどどーんと取り上げていただきました。

本の発売から約2年が過ぎましたが取り上げていただきありがたい限りです。

心身の健康には、食の入り口の冷蔵庫を健康庫へ💡

よろしくお願いします!

◼「美人を作る冷蔵庫」とは?300軒の冷蔵庫を見たプロに聞いてみた

http://www.well-lab.jp/201805/recipe/14309

◼夏バテ&夏太り知らずの冷蔵庫はどう作る? プロが伝授!

http://www.well-lab.jp/201805/recipe/14318

◼「冷蔵庫」からはじめる、絶好調な自分のつくり方

http://www.well-lab.jp/201805/recipe/14327

2018.05.28
【Women’s Health】#51「フランス発 ショコラ au(オ)キヌア」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ

#51「フランス発 ショコラ au(オ)キヌア」

今回は滞在先のパリからレシピを更新。

 

スーパーで購入したのは、「キヌア」「ビターチョコレート」「ブルーベリー」「アーモンドミルク」。

日本と比べ商品陳列スペースが広く、安価な食材をピックアップしました。

もちろん日本でも購入可能です。

全体的に「抗酸化作用」の強い食品が多く、運動する女性にはオススメのおやつです!

 

試食後の感想も大好評の一品でした。

ぜひ作ってみてください😋

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180525/

2018.05.22
【 PHPくらしラク~る♪】5/9発売 「お金が貯まる冷蔵庫vs貯まらない冷蔵庫」。

【 PHPくらしラク~る♪】

5/9発売 「お金が貯まる冷蔵庫vs貯まらない冷蔵庫」

お金が貯まらない原因は冷蔵庫にあるかも!?

書店・スーパー・コンビニで見かけたら

手にとっていただけると嬉しいです🙏

#やせる冷蔵庫 #貯まる冷蔵庫 #節約 #ダイエット #時短

2018.05.22
【Women’s Health】#50「ポルトガル発!オイルサーディンと夏野菜のカナッペ」。

【Women’s Health】

Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ

#50「ポルトガル発!オイルサーディンと夏野菜のカナッペ」

今回は、滞在先のポルトガルからレシピ更新。

地元のスーパーに立ち寄り、名物のサーディンをメイン食材として使用しました。

最低限の調理器具で、火も使わない、お手軽で栄養ばっちりの間食。

暑いポルトガルの気候にぴったり!試食後の感想も大好評の一品でした☀️

日本で入手できる食材ですのでお試しあれ〜😋

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180518/

2018.05.19
【Women’s Health】#49「油揚げと水切りヨーグルトのお手軽スイーツ」。

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の

手作りヘルシースナックのすすめ

#49「油揚げと水切りヨーグルトのお手軽スイーツ」

油揚げのおやつ!?と驚く方もいるかもしれませんが、

トーストし、トッピングをすれば、パリッとパイスイーツのよう👏

油揚げ(大豆製品)に変えることで、糖質オフにつながります。

騙されたと思って!(笑)ぜひ試してみてください😄

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180511/

2018.05.09
【Women’s Health】#48「米粉でトルコ料理!ズッキーニとパプリカのチーズ焼き」

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の

手作りヘルシースナックのすすめ

#48「米粉でトルコ料理!ズッキーニとパプリカのチーズ焼き」

旬のズッキーニが野菜室に余っていたので、トルコのズッキーニ料理「カバックムチュヴェル」(風)をパプリカもプラスして作りました。

ぜひ試してみてください😋 

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-20180504/

2018.04.29
【Women’s Health】#47「クリームチーズのココアプリン」。

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ

#47「クリームチーズのココアプリン」

ややカロリー(脂質)の高いクリームチーズ。
他の食材を工夫することでヘルシーになるようバランスをとりました〜

ぜひ試してみてください😋

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180427/