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【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#45
「注目のオイルGHEEとスパイスdeさつまいもスナック」
さつまいもが、ギーとスパイスで、栄養価も味もグッとスペシャルに😆
今回使ったもの以外に、コリアンダーやカルダモンなどもおすすめです。
お好きなアレンジを楽しみながら、ぜひ作ってみてください💪
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180413/
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#44「ポリポリ美味しい！きな粉切り干し大根」
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スパイシーさと甘さを併せ持つシナモンと、メープルシロップのほんのりした甘みのハーモニーが、大根にマッチ。
大根を使うことで、よく噛むことにもつながります。噛むことは健康的な食事の基礎！
切り干し大根がない場合はもちろん生の大根でも作れますよ〜😊
食べ応えがありヘルシーなおやつ
Have a try！💪
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180406/
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【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#43「レンズ豆と味噌の一口にぎり」
以前、ウルトラマン（3日間かけてスイム10キロ、バイク422キロ、ラン84キロを行うトライアスロン競技）というとてつもない過酷なレースのサポートをした際、トレーニング時はレンズ豆のおにぎりを、カナダはペンティクトンに帯同した際は、味噌おにぎりを作りました。
ナトリウムの補給にもなり、保存性も増し、何より食べ慣れた味。最高です。
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180330/
「婦人画報のおとりよせ」
今すぐ買いたいヘルシーおやつを5つピックアップさせていただきました🙏
昨年末お世話になった人に送ったお歳暮も、偶然にもこのサイトから選んだ「食べやすい黒酢」だった🙌
https://womenshealth-jp.com/a-ayamurayama_snack_20180324/
#婦人画報 #婦人画報おとりよせ #ヘルシーおやつ #ヘルシー手土産
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#42「 蕎麦とジャガイモのエネルギーまんじゅう」
今回は、好物の蕎麦を使ったrecipeです。
素朴で懐かしい味。
トレーニング後や、娘の間食に大活躍のおやつです😋
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180323/
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#41「レンズ豆と春菊とりんごのぜんざい」
この3つの食材あうの？！と思われるかもしれませんが、
春菊のほどよい苦味が、甘ったるさを抑え運動後のリカバリースイーツとしても最高💪
春菊が苦手な方は小松菜でも美味しくいただけます。
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180316/
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#40「エネルギーが持続する！赤飯まんじゅう」
糖のGI値を利用し、体の中で順繰りにエネルギーになる工夫をしたおやつです。これ、勝負に勝てますよ💪
赤飯の塩気とメープルの甘みのハーモニーがたまらない♡
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180309/
「Women’s Health」Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#39「ココットで♡いちごたっぷりチーズケーキ」
今日はひな祭り🎎
いちごたっぷりチーズケーキを作りました。
友人に試食をお願いしたら、食べるのがもったいないくらい美味しいからゆっくり食べる、と言ってもらったレシピ💪 でも簡単！
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180302/
「Women’s Health」Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#38「武士の携帯食！梅干しと米粉の兵糧丸」
今回のおやつは大のお気に入り「兵糧丸」！
忍者が食べていたと言われるアレです。
歴史漫画好きな友人に話したら、興奮していました 笑
現代でいうエナジーバーですね。
簡単に作れますよ〜
Have a try！
いよいよ東京マラソンですね🏃♀️
不安要素を潰して、最高のコンディションで挑んでいただけるよう、2/24（土）走りと食の講座開催されます。わたしは食の講座を担当。
駆け込んでくださ〜い💨
もちろん東京マラソンに出ない方もぜひ。
お待ちしています🙏
https://womenshealth-jp.com/a-fitplus2-20180125/
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