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渋谷東急東横店×Women’s Health
変化疲れの季節に「自律神経を整えるリラックススムージー」のプチ講座
日曜日は東急たまプラーザ店に伺いまーす🏃♀️ 💨
#womenshealth #athletediet #smoothie #athletefood #relax
渋谷東急東横店×Women’s Health
明日、Relaxスムージー作ります。
お時間あいましたら是非😁
https://www.tokyu-dept.co.jp/toyoko/news/detail.html?id=3949
✴︎日曜日は東急たまプラーザ店にお邪魔します💨
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#45
「注目のオイルGHEEとスパイスdeさつまいもスナック」
さつまいもが、ギーとスパイスで、栄養価も味もグッとスペシャルに😆
今回使ったもの以外に、コリアンダーやカルダモンなどもおすすめです。
お好きなアレンジを楽しみながら、ぜひ作ってみてください💪
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180413/
食のサポートをしている選手が、
昨日見事、ワールドカップ優勝！
＠スイス マイリンゲン
Congrats Miho chan！！
ワールドカップ初戦から幸先よい！
GoGo！
トライアスロン（ロング）のトップアスリートChino Iwabuchi Nishimuraちゃん宅に食サポートでお邪魔しました。
彼女は夏に出産予定の妊婦さん。
産後復帰するために今もトレーニングを頑張っているおそろしいお方。
自分の力で海外の例を調べ、自分自身に責任を持って、腹をくくり、新しい道を切り開こうとしている彼女は本当に強いと思う。それをサポートする旦那さまも。
そんな彼女たちのサポートが1mmでもできれば本望だ。
話はそれましたが、ちのちゃんの最大の食の目標は、自分の力で「食をメイキング」すること。
自分の力で食を選んで献立を立てて、作る。
それが一日ではなく、継続し続けられる力を持つこと。これができると節約もついてくる。
浮いたお金は栄養のある食費や遠征費やギア費に。
ヒアリングをして、食記録のフィードバックして、食のメイキング法を説明して、冷蔵庫とパントリーを「勝てる冷蔵庫」にして、ざっと5時間半。
サヨナラした後に送られてきた夕飯の写真は完璧でした。素晴らしい！！👏
彼女の目標は、世界選手権コナで表彰台の一番高いところに立つこと。全力で応援しているよ！
がんばっ！💪
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#44「ポリポリ美味しい！きな粉切り干し大根」
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スパイシーさと甘さを併せ持つシナモンと、メープルシロップのほんのりした甘みのハーモニーが、大根にマッチ。
大根を使うことで、よく噛むことにもつながります。噛むことは健康的な食事の基礎！
切り干し大根がない場合はもちろん生の大根でも作れますよ〜😊
食べ応えがありヘルシーなおやつ
Have a try！💪
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180406/
#womenshealth #ヘルスコンシャス #foodnutrition #村山彩 #食欲コンサルタント #アスリートフードマイスター #healthyfood #healthylifestyle #手づくりおやつ #ウィメンズヘルス #fitnessfood #workoutfood
今日は週一回の楽しみ太極拳でした。
太極拳のあとは皆で一品持ち寄りお花見🌸
わたしは「きゅうりとパプリカととんぶりの塩麹サラダ」を持参。
卵のジャスミン茶煮や、絶品ぬか漬け、栗おこわ、手羽元のマーマレード煮、文旦と葉野菜のマヨネーズ和えなどどれもこれもとても美味しかった😍
母親よりほとんど方が年上で人生の大先輩たち。
太極拳も楽しみだけれど、はなちゃんのことを気にかけてくれたり、母のような温かい先輩に会える水曜が大好きです。
さて、今週末はいよいよ試験だー💦
頑張るでー💪
#太極拳 #村山食堂
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#43「レンズ豆と味噌の一口にぎり」
以前、ウルトラマン（3日間かけてスイム10キロ、バイク422キロ、ラン84キロを行うトライアスロン競技）というとてつもない過酷なレースのサポートをした際、トレーニング時はレンズ豆のおにぎりを、カナダはペンティクトンに帯同した際は、味噌おにぎりを作りました。
ナトリウムの補給にもなり、保存性も増し、何より食べ慣れた味。最高です。
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180330/
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#42「 蕎麦とジャガイモのエネルギーまんじゅう」
今回は、好物の蕎麦を使ったrecipeです。
素朴で懐かしい味。
トレーニング後や、娘の間食に大活躍のおやつです😋
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180323/
最新の脳神経学のアプローチから、身体を効率よく操る方法を知る「Z-health」
身体のウィークポイントの悩みを、太極拳の先生に話し紹介してもらったのが、ここのサイトでした。
サイトをよく読んでみると、なんと友人のJRA騎手ほくとくんが日本ではトレーナーをしていてビックリ。
これはご縁！とさっそく講座にお邪魔しました。
さすが現役プロアスリートがたくさんのトレーニングや施術を得て出会った画期的なメソッド。
約2時間のボディーワーク指導でだいぶ可動域にも変化があり、何より脳が身体をコントロールする仕組みを自分で理解できたことが財産になった。
レースにもかなり使える！
Thank you Hokuto Miyazaki！
今度一緒に講座やりましょう！
http://zhealtheducation.com/