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【Women’s Health】
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#54「アマランサスと豆腐の梅酢ディップ」
極小粒ながらキヌア同様スーパーフードと呼ばれ、栄養価の高い雑穀「アマランサス」をメイン食材として使用しました。
味の決め手は梅酢。
ジメジメ蒸し暑いこの時期にさっぱりした梅酢がいい仕事をしています。
とても簡単にできるので是非作ってみてください。
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180615/
【トライアスロン 30分ベスト更新】
サポートしているK氏。
今日の51.5トライアスロンレース、
30分ベストを更新し、2時間30分強でゴール。
はやっ。
3ヶ月食のサポートしてきました。
遅延型アレルギーや、加工食品の摂取、とりあえずのプロテイン摂取など色々ありましたが、3ヶ月真摯に向き合ってくださりガラリと食生活が変わった。
レース前中後の食もしっかりやってくれた。
この写真はKさんの食専用Instagramアカウントです。
掲載許諾🙆♀️
食って、一番変化がわかりづらいし、なんとか体は動くから、大切なことを中々理解してもらうのが正直難しい。
地味だし。
でも今回みたいに、食のおかげで体調がよくなり、パフォーマンスが発揮できたと言ってもらえることがあるととても励みになる。
Kさん、心からおめでとうございます🎊
わたしはとても嬉しいです。
もっともっと上を目指しましょう。
#athletefood #athletediet
【Women’s Health】
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#53「簡単！自家製ジーマミー豆腐 風」
先日沖縄で食べたジーマミー豆腐の味が忘れられず、アーモンドペーストで作りました。
これはこれでとっても美味しい。
運動する女性に嬉しい栄養素もしっかり含まれます。
少ない材料で簡単に作れますので、ぜひトライしてみてください😋
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180608/
【Women’s Health】
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#52「チアシードのせ☆大根の甘酒ピクルス」
大根を1本買ってレシピに悩んだことはありませんか？
余っていた大根が栄養満点のスイーツに！
簡単にできるのでぜひ作ってみてください😋
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180601/
【Women’s Health】
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#51「フランス発 ショコラ au（オ）キヌア」
今回は滞在先のパリからレシピを更新。
スーパーで購入したのは、「キヌア」「ビターチョコレート」「ブルーベリー」「アーモンドミルク」。
日本と比べ商品陳列スペースが広く、安価な食材をピックアップしました。
もちろん日本でも購入可能です。
全体的に「抗酸化作用」の強い食品が多く、運動する女性にはオススメのおやつです！
試食後の感想も大好評の一品でした。
ぜひ作ってみてください😋
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180525/
ランの相棒「KARHU」のシューズ🐻
フィンランドはヘルシンキで、1916年に産声をあげた100年以上の歴史あるブランド。
今回の長旅のランニングや移動でも大活躍！！
過日5/10、カルフのランニングイベントが行われました。
残念ながら参加は叶いませんでしたが、リカバリードリンクを考案。好評だったようで一安心。
また企画があれば参加したいな。
こんにちは。
プライベートな内容ですが、父母と姉家族のところは フランスまで会いに行ってきました。
父母姉私が揃う旅はいつぶり？
16日間毎日一緒にいるっていつぶり？
そう考えたらこの先数えるほどしかないかもしれないな〜、と考えながら過ごしました。
育ててくれた親、そしてひとつ上の姉から間違いなくわたしはできていて、それを感じた特別な旅だった。
行けて良かった🙏
行ってらっしゃいと送り出してくれた主人に感謝。
近くの公園でラン@サン＝クルー
中5日間ほどオランダへ
母の日と甥っ子とわたしの誕生日お祝い
オランダはサーディンが名物。
焼いてレモンを絞るだけで贅沢なご馳走！
これはサーディンの缶詰屋
再びフランスに戻りマルシェへ
美しくサン＝クルー公園
フランス国王ルイ14世の弟の領地だったよう。
知人に会いにパリはオペラ近くのPassage des Panoramas まで
姪っ子の幼稚園のお友達に牛肉と野菜のジャージャー麺 風 を作ってみた。麺は米粉で味付けは味噌ベース。
ワイン好きな義兄がたくさんワインをあけてくれました。
ワインは詳しくないけれど美味しかった！
20ユーロ握りしめてラン
買ったのはこれ
ブルーベリー やすっ
このワインも美味でした。
義兄から写真撮った方がいいと促されたワインです。
姪っ子の幼稚園のお友達宅におよばれ
食前酒 カシス＋シードル
前菜
ケーキに見えますがソルティーで、サンドイッチのようかもの。
トーゴ名物、オクラとほうれん草と白身魚を煮たもの。
大人はピリ辛ソースをつけていただきました。
とても美味しくて3杯おかわり！ 笑
キッズスペース
街中ランはアップダウンが激しくて、吐くかと思った…
【Women’s Health】
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#50「ポルトガル発！オイルサーディンと夏野菜のカナッペ」
今回は、滞在先のポルトガルからレシピ更新。
地元のスーパーに立ち寄り、名物のサーディンをメイン食材として使用しました。
最低限の調理器具で、火も使わない、お手軽で栄養ばっちりの間食。
暑いポルトガルの気候にぴったり！試食後の感想も大好評の一品でした☀️
日本で入手できる食材ですのでお試しあれ〜😋
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-20180518/
Running！
バリバリ走っていた時と比べて、体も変わっているので靴も変えました。
今、お世話になっているのは「KARHU」🐻
フィンランドはヘルシンキで、1916年に産声をあげた100年以上の歴史あるブランド。
ブランドを調べたら、SISU（シス）”というものを大事にされてきたよう。
SISU”には、フィンランド人の内面にある粘り強さ、あきらめてしまいそうな局面でも戦い続ける力や勇気、意志の強さや決断力といったものを意味するようで、感銘を受けました✨
モデルは、Fusion Ortix
人間工学に基づいた立体のソールが、身体のアライメントを整えてくれ、今のわたしにはぴったり。走っていてとっても心地よく楽しかった😍
