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今朝は7時スタート「まめプラスproject」朝活女子会。
テーマは、
食べても太らない！
まめプラスな身体を帰る朝ごはん
低脂肪豆乳「美味投入」×濃厚マイルドな「濃久里夢」の組み合わせで作った豆乳ヨーグルトが大好評、バンザイ！
朝早くからお越し下さった皆様、スタッフの皆様ありがとうございました！
美味しく楽しく朝の時間を有効活用出来るのはいいですね。朝活、またやりたいな。
朝早くからお越し下さった皆様、スタッフの皆様ありがとうございましたm(_ _)m
【掲載】 LUMINA
今月の村山食堂は「秋味朝ごはん」です☺︎
整腸作用や便秘予防・風邪予防・エネルギー源である糖質を多く含むさつま芋をメインに、皮を取りカロリーダウンした鶏むね肉と玄米をミルクでコトコト煮た、栄養もあり優しくホッとする一品です。
旬の果物も添え、季節を楽しむ朝ごはん バンザイ！
【連載】スポーツナビDo Vol.8
今回のお悩みは・・・
「コストパフォーマンがよく、筋肉がつく食事を知りたい」
「食事で摂れるタンパク質（プロテイン）のメニューが知りたい」
「前回とは別アプローチのウエートコントロールメニューが知りたい」
タンパク質の含有量・カロリーのバランス・コストパフォーマンスを考慮すると、我が家の食卓に多く登場するのは「鶏胸肉・皮なし」でしょうか。ちなみに「鶏胸肉・皮なし」は１００gで約２２gのタンパク質が含まれます。
今回は、「鶏胸肉・皮なし」、そしてバランス良く栄養が偏らないために、植物性タンパク質で発酵食品の「納豆」、完全栄養食と言われる「卵」もタンパク質源として取り入れた簡単どんぶり「鶏胸肉と納豆のスタミナ丼」！！
時間が無い時でもばっちり栄養素が摂れ、最高に美味ですよ〜
http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201409300003-spnavido
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20141002-00000100-spnavido-life
昨晩は 村山塾 第5回目。
早いもので5ヶ月が経過。
この講座を受講し、気づき、変わったことを皆さんにシェアして頂きました。
「習ったことを実施して無理なく4キロ減った」「5キロ減った」
「野菜がダメになる前に食べるようになった」
「食べたいものを食べても太らなくなった」
「お弁当を作るようになった」「食に無頓着でしたが、たべているものを意識するようになった」など。
素晴らしいです。感無量。
講座を通して強く思うこと、
情報を「知っている」と実際行動に移し「やっている」は違う。
ココがとても大切だと改めて感じています。
軽食は、秋鮭ときのこのケークサレ、無花果とぶどうのサラダ、オーガニックルイボスティーで秋を満喫☺︎
残すところあと1回。
宜しくお願いします。
昨晩はトライアスリート仲間のご結婚お祝い@村山食堂。
リクエストはお酒にあうもの 笑
里芋と押し麦と桜海老の煮物、しめはお義母さんに教えてもらった中華おこわなど。
リクエスト内容だけあって、今までで一番食べ一番飲んだカップル。なのにアクティブなので2人して細マッチョ、腹筋バキバキという 笑
飲んで食べてくれると気持ちいいし嬉しい。
末永くお幸せにね☺︎
【村山食堂】
一品完成、牛スジ煮込み。
圧力鍋でもかなり時間を要する牛スジちゃん。
今宵はトライアスリート仲間のご結婚お祝いご飯。
式に伺えなかったので、今晩は愛を込めての料理。
待っててね。
