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2018.04.19
東急東横店にてスムージー講座終わり。

渋谷東急東横店×Women’s Health

変化疲れの季節に「自律神経を整えるリラックススムージー」のプチ講座

日曜日は東急たまプラーザ店に伺いまーす🏃‍♀️ 💨

#womenshealth #athletediet #smoothie #athletefood #relax

2018.04.18
明日、渋谷東急東横店でRelaxスムージー作ります。

渋谷東急東横店×Women’s Health

明日、Relaxスムージー作ります。
お時間あいましたら是非😁

https://www.tokyu-dept.co.jp/toyoko/news/detail.html?id=3949

✴︎日曜日は東急たまプラーザ店にお邪魔します💨

2018.04.16
【Women’s Health】#45 「注目のオイルGHEEとスパイスdeさつまいもスナック」。

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ

#45
「注目のオイルGHEEとスパイスdeさつまいもスナック」

さつまいもが、ギーとスパイスで、栄養価も味もグッとスペシャルに😆

今回使ったもの以外に、コリアンダーやカルダモンなどもおすすめです。
お好きなアレンジを楽しみながら、ぜひ作ってみてください💪

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180413/

2018.04.16
ワールドカップ優勝。

食のサポートをしている選手が、
昨日見事、ワールドカップ優勝!
@スイス マイリンゲン

Congrats Miho chan!!

ワールドカップ初戦から幸先よい!
GoGo!

2018.04.16
新しい本の打ち合わせ。

新しい本の打ち合わせ📕@大和書房

玄関に飾られていた武者小路実篤の言葉
「この道より 我を生かす道なし この道を歩く」

信念を貫くべし、ということでしょうか 実篤さま。
40歳手前にして、ようやく道が見えてきたところです。

40代は、迷いながら信じた道を進みたいと思います🚶‍♀️

2018.04.15
世界一を目指すトライアスリート宅の冷蔵庫を大改革、勝てる冷蔵庫へ。

トライアスロン(ロング)のトップアスリートChino Iwabuchi Nishimuraちゃん宅に食サポートでお邪魔しました。

彼女は夏に出産予定の妊婦さん。
産後復帰するために今もトレーニングを頑張っているおそろしいお方。

自分の力で海外の例を調べ、自分自身に責任を持って、腹をくくり、新しい道を切り開こうとしている彼女は本当に強いと思う。それをサポートする旦那さまも。
そんな彼女たちのサポートが1mmでもできれば本望だ。

話はそれましたが、ちのちゃんの最大の食の目標は、自分の力で「食をメイキング」すること。
自分の力で食を選んで献立を立てて、作る。
それが一日ではなく、継続し続けられる力を持つこと。これができると節約もついてくる。
浮いたお金は栄養のある食費や遠征費やギア費に。

ヒアリングをして、食記録のフィードバックして、食のメイキング法を説明して、冷蔵庫とパントリーを「勝てる冷蔵庫」にして、ざっと5時間半。

サヨナラした後に送られてきた夕飯の写真は完璧でした。素晴らしい!!👏

彼女の目標は、世界選手権コナで表彰台の一番高いところに立つこと。全力で応援しているよ!
がんばっ!💪

2018.04.09
【Women’s Health】#44「ポリポリ美味しい!きな粉切り干し大根」。

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ

#44「ポリポリ美味しい!きな粉切り干し大根」
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スパイシーさと甘さを併せ持つシナモンと、メープルシロップのほんのりした甘みのハーモニーが、大根にマッチ。

大根を使うことで、よく噛むことにもつながります。噛むことは健康的な食事の基礎!
切り干し大根がない場合はもちろん生の大根でも作れますよ〜😊

食べ応えがありヘルシーなおやつ
Have a try!💪

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180406/

#womenshealth #ヘルスコンシャス #foodnutrition #村山彩 #食欲コンサルタント #アスリートフードマイスター #healthyfood #healthylifestyle #手づくりおやつ #ウィメンズヘルス #fitnessfood #workoutfood

2018.04.04
太極拳の後のお花見。

今日は週一回の楽しみ太極拳でした。
太極拳のあとは皆で一品持ち寄りお花見🌸

わたしは「きゅうりとパプリカととんぶりの塩麹サラダ」を持参。

卵のジャスミン茶煮や、絶品ぬか漬け、栗おこわ、手羽元のマーマレード煮、文旦と葉野菜のマヨネーズ和えなどどれもこれもとても美味しかった😍

母親よりほとんど方が年上で人生の大先輩たち。
太極拳も楽しみだけれど、はなちゃんのことを気にかけてくれたり、母のような温かい先輩に会える水曜が大好きです。

さて、今週末はいよいよ試験だー💦
頑張るでー💪

#太極拳 #村山食堂

2018.04.01
【Women’s Health】#43「レンズ豆と味噌の一口にぎり」。

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ

#43「レンズ豆と味噌の一口にぎり」

以前、ウルトラマン(3日間かけてスイム10キロ、バイク422キロ、ラン84キロを行うトライアスロン競技)というとてつもない過酷なレースのサポートをした際、トレーニング時はレンズ豆のおにぎりを、カナダはペンティクトンに帯同した際は、味噌おにぎりを作りました。
ナトリウムの補給にもなり、保存性も増し、何より食べ慣れた味。最高です。

Have a try!

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya20180330/

2018.03.26
「婦人画報おとりよせ」から、ヘルシーおやつを選ばせていただきました。

「婦人画報のおとりよせ」
今すぐ買いたいヘルシーおやつを5つピックアップさせていただきました🙏

昨年末お世話になった人に送ったお歳暮も、偶然にもこのサイトから選んだ「食べやすい黒酢」だった🙌

https://womenshealth-jp.com/a-ayamurayama_snack_20180324/

#婦人画報 #婦人画報おとりよせ #ヘルシーおやつ #ヘルシー手土産