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2022.09.16
マレーシアで何食べる?心貯金編

こんにちは。

今日は栄養素のお話ではなく、心貯金のおやつや外食について番外編を書きました。

よろしくお願いします🙏

https://note.com/ayamalaysia/n/ne8a89678461f

2022.09.11
マレーシアで何を食べる? 【ゆるい栄養の話④ビタミン・ミネラル・食物繊維】

マレーシアの安くて美味しいフルーツの恵みをたくさん受けたいと思います😊

https://note.com/ayamalaysia/n/n988e1b16211d

2022.09.10
Voicy#2習慣化のコツ

おはようございます。
今回は続けるコツについて話しました。
聴いてください😊

https://voicy.jp/channel/3205/384939

2022.09.08
Voicyをはじめました!「続けられるダイエット」

Voicyをはじめました📻
初の就職先がラジオ局ということもあり、耳で聴くラジオはどこか身近で大好きな媒体です。
ゆるりと更新していきますのでよろしくお願いします。

https://voicy.jp/channel/3205/384394

2022.09.05
マレーシアで何を食べる? 【ゆるい栄養の話②】

note更新。

今回は脂質について書きました。

https://note.com/ayamalaysia/n/n517fd5430800

2022.09.05
マレーシアで何を食べる? 【ゆるい栄養の話①】。

note更新。

今回は水と糖質の話を書きました。

https://note.com/ayamalaysia/n/naff8f045f6d0

2022.03.10
プラントベースの夕飯。

今晩はお世話になっている方が遊びにきてくれました。彼女はプラントベースの食事を実践しているのでメニューは何がいいかな〜とあれこれ考えた結果こちらに。
●ビーンズとひじきのサラダ
●かぶの豆乳ポタージュ
●高野豆腐の唐揚げ
●雑穀米と大豆ミートのトマト煮込み
楽しい時間でした。

2022.02.10
あなたは半年前に食べたものでできている 単行本発売。

【あなたは半年前に食べたものでできている 単行本】

前の本が出てから8年の時が経過しました。

おかげさまでたくさんの方々に手にとっていただき、韓国・台湾・中国・ベトナム・ドイツでも翻訳出版され感謝しかありません。

そんな拙著が今回は可愛らしい大きさになっての発売です。

コロナで世界中が翻弄されて健康の大切さを改めて感じた方も多いのではないでしょうか。

わたしはあれからふたりの子供を出産し、今は子育ての真っ最中です。

子育ての中でも、この本の軸である「運動+食」を地道に続けることで、毎日を乗り切れているように思います。

運動は前のように走りに行くというよりも、子供たちの学校・習い事の送迎や、全力で一緒に遊んで汗をかくことがよい運動になっていて、食事も手の込んだ華やかなお料理ではありませんが、シンプルで栄養のあるものを日々美味しく食べています。

迷いながらも、自分が継続できる方法を見つけ、それを日々積み重ねることが一番大切だと思います。

わたしたちを取り巻く環境は変わっていますが、「運動+食」という基本を大切にし、皆さんの未来が前向きに進化できることを心から願っています。

村山彩

2021.12.16
「あなたは半年前に食べたものでできている」文庫本がでます。

年明け2月頃「あなたは半年前にたべたものでできている」の文庫本が出る予定。
元の本が出てから8年か。
あっという間のような長かったような…
出産含め色々なことがありました。
今は校正をしつつ文庫化にあたっての前書きを書いています🖋

2021.07.15
やせる冷蔵庫@女性自身。

やせる冷蔵庫

7/13(火)発売の女性自身
3ページ特集されています💁‍♀️

#村山彩 #ダイエット #diet #節約 #時短