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【Women’s Health】
recipe #12『青のりチーズとメープルきな粉のポップコーン』
体を作るおやつになるか否かの鍵は、使うオイルとフレーバー次第。
カスタマイズを楽しみ、簡単・美味しいおやつを作ってみてください😋
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-healthy-snack-recipe12-20170825/
2度の体験会を経て「太極拳」をスタート。
テロメア（健康寿命）をのばすのによい、憧れていたなど理由はありますが、決め手は紹介してくれた母と同じくらいの年齢の方が、心身ともにシャキッとかっこよかったから✨
その人は4人のお子さんを育てあげつつ、計30年続けているそう。
「30年も続けてまだまだだけどね」という言葉にシビレました。 わたしが100歳になるまで続けたら60年か。楽しみながら心身を整えていければいいな。
#太極拳
【Women’s Health】
recipe #11『かぼちゃとさつまいもの卵ボーロ』
昔懐かしい卵ボーロを手作りしました。
卵ボーロの卵は、最も大切な栄養素「たんぱく質」をはじめ、完全栄養食と言われるほど栄養価の高い食材。
今回はさらにかぼちゃやさつまいもを加え栄養価をアップ✨
お子さんのおやつにも最適です（ハチミツは乳児には気をつけてください）
お試しあれ😋
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-healthy-snack-recipe11-20170818/
NHK 高校講座の収録🎥
自分が失敗したり悩んだりした経験をもとに、メッセージを伝えました。
もし戻れるなら、あの時の自分にも伝えてあげたい…
悩みながらも青春真っ只中をひた走る、若者の心にすこしでもひっかかれば本望。
放送は秋の予定です。
#あなたは半年前に食べたものでできている #村山彩 #食欲コンサルタント #高校講座
昨日は千葉のおうちの冷蔵庫＆パントリーの整理を。.
小さなお子さんが3人と旦那さんの5人家族。
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忙しい中でもお母さんが家族のためにご飯を作っているのが手に取るようにわかり、じわ〜んと温かい気持ちになりつつ終えました。
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最後はにぎやかな食卓に混ぜてもらい夕飯を。整理してでてきた賞味期限ギリギリの食材も入った夕飯は、最高に美味しかった。こ馳走さまでした🙏
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隙間ができたパントリーに、妹ちゃんが入りたいって言ってくれたのが可愛かったな。
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お母さんもお父さんもスッキリして、冷蔵庫を開けるのやパントリーに踏み入れるのがストレスではない、と最高の笑顔で言ってくれて感激。これだからやめられない。
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人を良くすると書いて食、食のスタート地点で毎日嫌でもみる場所がストレスなく、気持ちのよい場所に変わるようこれからもサポートしていきたい。
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ありがとうございました！
読もうBoxに入っていた本を読み終えたお休み。.
読みたい本が残っていると、あとまわしにしていた夏休みの宿題みたいに、ずっと心に引っかかっていてスッキリしない💦
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はー、すっきり。
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ちなみにこれはすこし前に出た本ですが、とっても面白かったです。
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わたしたちが日々食べているもの、それがどこから来ているかを著者がリアルに追っていくストーリーなんですが、アメリカだけでなく、日本のいまの食の問題点も浮き彫りになり興味深かったです。上下巻あり読み応えもばっちり👌
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興味がある方はぜひ。
そして感想を語り合いたいです(^ ^) .
#雑食動物のジレンマ #book #マイケルポーラン
スイムトレから帰宅。
体調が思わしくなかったけれど、自分の中ではいける範囲だったのでよっこいしょ、と行ってきました。
自分の体って大切にという言葉で甘やかし過ぎても、負荷をかけ過ぎてもいまいち。
わたしの場合はやや重い負荷をかけるくらいがちょうどいい。
というわけで、全メニューのサークルもばっちりまわれ、よいトレーニングができた🙆
旦那さんにプレゼントしてもらった貴重な時間。大切に使わせてもらいましたー ありがとう！
※今夜のハーブティーは、友人からもらったアスリートハーブティー。→ハイビスカス、スペアミント、ローズヒップ、レモンバーム。
#運を動かす #swim #triathlon #training
【Women’s Health】
recipe #10
『押し麦入り☆小魚ナッツ』を作りましたよ〜
不足しがちなカルシウムや食物繊維、体を作るタンパク質など、大切な栄養素がギュッと詰まった一品。
小腹が空いたり、トレーニング後や夜食にぼりぼり食べています。
おにぎりの具としても最高です✨
お試しあれ😋
https://womenshealth-jp.com/a-fitfoodies-recipe10-201708112/
昨日は原宿デサントで「豆皿しあわせレシピ」のトークイベントでした。
デサントさんでは3回目の登壇。
最多登壇数のよう。
司会の川内さんはじめデサントさん、いつもありがとうございます🙇♀️
また、びっくりするくらいの暑さの中、たくさんの方にお越しいただきただただ感謝。
毎回来てくださる方や、豆皿に興味を持ってくだはりはじめてお越しくださる方など、ひとりひとりとぎゅっとハグをしたいほど嬉しい。
本当にありがとうございます。
10月にローンチ予定の新しい取り組みも発表。
引き続きどうぞよろしくお願いいたします(^ ^)🙏
