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「婦人画報のおとりよせ」
今すぐ買いたいヘルシーおやつを5つピックアップさせていただきました🙏
昨年末お世話になった人に送ったお歳暮も、偶然にもこのサイトから選んだ「食べやすい黒酢」だった🙌
https://womenshealth-jp.com/a-ayamurayama_snack_20180324/
#婦人画報 #婦人画報おとりよせ #ヘルシーおやつ #ヘルシー手土産
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#42「 蕎麦とジャガイモのエネルギーまんじゅう」
今回は、好物の蕎麦を使ったrecipeです。
素朴で懐かしい味。
トレーニング後や、娘の間食に大活躍のおやつです😋
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180323/
最新の脳神経学のアプローチから、身体を効率よく操る方法を知る「Z-health」
身体のウィークポイントの悩みを、太極拳の先生に話し紹介してもらったのが、ここのサイトでした。
サイトをよく読んでみると、なんと友人のJRA騎手ほくとくんが日本ではトレーナーをしていてビックリ。
これはご縁！とさっそく講座にお邪魔しました。
さすが現役プロアスリートがたくさんのトレーニングや施術を得て出会った画期的なメソッド。
約2時間のボディーワーク指導でだいぶ可動域にも変化があり、何より脳が身体をコントロールする仕組みを自分で理解できたことが財産になった。
レースにもかなり使える！
Thank you Hokuto Miyazaki！
今度一緒に講座やりましょう！
http://zhealtheducation.com/
豆乳を80度になるまで温めて、にがりを入れ、サッと混ぜて、15分したら寄せ豆腐の出来上がり。水気を切ると木綿豆腐の出来上がり👏
#豆腐 #つくってみたシリーズ #植物性たんぱく質 #大量過ぎて誰かにあげたい #ヘルシーだからってたくさん食べられるわけではない
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#41「レンズ豆と春菊とりんごのぜんざい」
この3つの食材あうの？！と思われるかもしれませんが、
春菊のほどよい苦味が、甘ったるさを抑え運動後のリカバリースイーツとしても最高💪
春菊が苦手な方は小松菜でも美味しくいただけます。
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180316/
久々にレースに出てきました。
3種目のトライアスロンはまだまだしんどいですが、まずは水泳マスターズから🏊♀️
種目は、50mの背泳ぎ。
いやー、緊張した！
ゴーグルを忘れたことに気がついた時が一番焦ったかも…
記録は36秒2。
目標タイムをクリアし、一安心。
エイジ2位のおまけつき。
サポートしてくれたり、ゴーグル貸してくれた前田くんありがと。まりなくんも立ち上がりからありがとう。応援きてくれたちーちゃんもありがとう。
はー、50mといえど
疲れたよー
ひとまずひとつのチャレンジおわりっ✌️
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太極拳をはじめて8ヶ月。
来月あたまついに試験を受け、月末には剣で試合にも出ることになった🤭
必ず受かるをゴールに設定し、何とかやってみよ。
ゆるーくやるが、やはり緊張感のある挑戦になってきた。
負荷をかけるの嫌いじゃない。むしろ好き(￣▽￣)
【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#40「エネルギーが持続する！赤飯まんじゅう」
糖のGI値を利用し、体の中で順繰りにエネルギーになる工夫をしたおやつです。これ、勝負に勝てますよ💪
赤飯の塩気とメープルの甘みのハーモニーがたまらない♡
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180309/
THE NORTH FACE cup
食サポートをさせてもらっているみほうちゃん、優勝！
Congratulations for winning！！ 強かった！美しかった！✨
#次はworldcupだね！
#congratulations #thenothfacecup #champion #athletefood #athletediet
