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2018.03.19
【Women’s Health】#41「レンズ豆と春菊とりんごのぜんざい」。

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ

#41「レンズ豆と春菊とりんごのぜんざい」

この3つの食材あうの?!と思われるかもしれませんが、
春菊のほどよい苦味が、甘ったるさを抑え運動後のリカバリースイーツとしても最高💪

春菊が苦手な方は小松菜でも美味しくいただけます。

Have a try!

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180316/

2018.03.18
水泳マスターズ初挑戦、エイジ2位。

久々にレースに出てきました。

3種目のトライアスロンはまだまだしんどいですが、まずは水泳マスターズから🏊‍♀️

種目は、50mの背泳ぎ。
いやー、緊張した!
ゴーグルを忘れたことに気がついた時が一番焦ったかも…

記録は36秒2。
目標タイムをクリアし、一安心。
エイジ2位のおまけつき。

サポートしてくれたり、ゴーグル貸してくれた前田くんありがと。まりなくんも立ち上がりからありがとう。応援きてくれたちーちゃんもありがとう。

はー、50mといえど
疲れたよー
ひとまずひとつのチャレンジおわりっ✌️

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2018.03.12
【Women’s Health】#40「エネルギーが持続する!赤飯まんじゅう」。

【Women’s Health】Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ

#40「エネルギーが持続する!赤飯まんじゅう」

糖のGI値を利用し、体の中で順繰りにエネルギーになる工夫をしたおやつです。これ、勝負に勝てますよ💪

赤飯の塩気とメープルの甘みのハーモニーがたまらない♡

Have a try!

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180309/

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2018.03.11
THE NORTH FACE cup優勝おめでとう!

THE NORTH FACE cup

食サポートをさせてもらっているみほうちゃん、優勝!

Congratulations for winning!! 強かった!美しかった!✨

#次はworldcupだね!
#congratulations #thenothfacecup #champion #athletefood #athletediet

2018.03.08
やせる冷蔵庫@湘南蔦屋。

湘南蔦屋📕

@marinakitagawa ちゃんが写真をくれた。ありがとね😊

#やせる冷蔵庫

2018.03.04
サポート選手の応援に。

スポーツクライミング日本選手権。

食のサポートをしているアスリートの応援で埼玉は加須まで📣

実際に自分の目で選手の試合をみて、きいて、感じると、やるべきことが明確になる。

アスリートは、人が見えないところで、日々コツコツと計り知れないほどの練習を積み、アスリートのご両親、まわりのサポートの人が一丸となって、高いところを目指す。

そんな環境がたまらなく好きだ。

みんなの夢が叶うよう、わたしが出来ること、それ以上を全部やる。

#アスリートフード #athletefood #athletediet

2018.03.03
【Women’s Health】#39「ココットで♡いちごたっぷりチーズケーキ」。

「Women’s Health」Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ

#39「ココットで♡いちごたっぷりチーズケーキ」

今日はひな祭り🎎
いちごたっぷりチーズケーキを作りました。

友人に試食をお願いしたら、食べるのがもったいないくらい美味しいからゆっくり食べる、と言ってもらったレシピ💪 でも簡単!

Have a try!

https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180302/

2018.02.26
英語でヘルシー料理教室。

今年の目標のひとつ、「英語でヘルシー料理教室をやる」にトライしてみました。まずはパーソナルから。

昆布と鰹節でとる出汁に驚いていたり、おにぎり作りに苦戦していたり。
たしかにおにぎりって難しいことを思い出した🍙

盛り付けるお皿も、豆皿から好きなものを選んでもらったりしつつ、全体的にとても喜んでくれて、一安心。
何とか無事終わったー

次は太巻きとスパイシーチキンのリクエストっ
また来月〜🌸

2018.02.25
【Women’s Health】#38「武士の携帯食!梅干しと米粉の兵糧丸」。

「Women’s Health」Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ

#38「武士の携帯食!梅干しと米粉の兵糧丸」

今回のおやつは大のお気に入り「兵糧丸」!

忍者が食べていたと言われるアレです。
歴史漫画好きな友人に話したら、興奮していました 笑
現代でいうエナジーバーですね。

簡単に作れますよ〜
Have a try!

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2018.02.24
Women’s Healthのイベント終わりましたー 。

Women’s Healthのイベント終わりましたー

「レース前の走り、食のこと」で、食講座を担当。

明日の東京マラソンに出走される方は、今日の講座でバッチリなはず!持っている力が出しきれますように🙏

その後、静岡、名古屋、鳥取、かすみがうらなど続きますが、そちらも応援していますー📣💪

#haveagreatrace #enjoy #アスリートフード #athletefood #変なポーズ