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今年の目標のひとつ、「英語でヘルシー料理教室をやる」にトライしてみました。まずはパーソナルから。
昆布と鰹節でとる出汁に驚いていたり、おにぎり作りに苦戦していたり。
たしかにおにぎりって難しいことを思い出した🍙
盛り付けるお皿も、豆皿から好きなものを選んでもらったりしつつ、全体的にとても喜んでくれて、一安心。
何とか無事終わったー
次は太巻きとスパイシーチキンのリクエストっ
また来月〜🌸
「Women’s Health」Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#38「武士の携帯食！梅干しと米粉の兵糧丸」
今回のおやつは大のお気に入り「兵糧丸」！
忍者が食べていたと言われるアレです。
歴史漫画好きな友人に話したら、興奮していました 笑
現代でいうエナジーバーですね。
簡単に作れますよ〜
Have a try！
Women’s Healthのイベント終わりましたー
「レース前の走り、食のこと」で、食講座を担当。
明日の東京マラソンに出走される方は、今日の講座でバッチリなはず！持っている力が出しきれますように🙏
その後、静岡、名古屋、鳥取、かすみがうらなど続きますが、そちらも応援していますー📣💪
#haveagreatrace #enjoy #アスリートフード #athletefood #変なポーズ
いよいよ東京マラソンですね🏃♀️
不安要素を潰して、最高のコンディションで挑んでいただけるよう、2/24（土）走りと食の講座開催されます。わたしは食の講座を担当。
駆け込んでくださ〜い💨
もちろん東京マラソンに出ない方もぜひ。
お待ちしています🙏
https://womenshealth-jp.com/a-fitplus2-20180125/
#womenshealth #athletefood #run #marathon #アスリートフード
今年のバレンタインはこれを作りました🥄
週末に渡そうと思っている方や、
チョコレートが大好きな方はいかがでしょう😋
「Women’s Health」Fit Foodies村山彩の
手作りヘルシースナックのすすめ
#37「注目のオイルGHEE！でチョコレートムース」
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180216/
オムロンの『Rhythm』で、「トライアスリートと旅・アスリートフード」についてインタビューをしてもらいました。
マニアックな話ではなく、入口の話をということでしたので、そんな内容になっています。
（トライアスリートだけでなく、スポーツを愛する皆さんにももちろん活用いただけます🏃♂️）
よろしくお願いします🙏
https://www.life-rhythm.net/murayama_food/
2020Tokyoオリンピックで、
金メダルを目指すアスリート宅をコンサル🥇
「やせる冷蔵庫」ならぬ「勝てる冷蔵庫」へ。
冷蔵庫は、食の入り口。
冷蔵庫をみると、食への向き合い方が一目瞭然で、アドバイスが非常にしやすい。
冷蔵庫は語る、です。
今回は、Afterに必要食材をプラスし、一部整えたら完成。
●遅延型でひっかかったものや、避けてほしいものを整理
●↑代打案を提案
●タンパク質や鉄分、発酵食品や食物繊維などを足す
●使いなれない食材や、調味料のレシピを伝える
●食材をなるべく栄養価が高い状態で食べる工夫
●節約・時短にも繋がる工夫
●食材ロスをなくす
このあたりを意識します。
海外遠征で持って行ける勝負食も、今のうちにトライアンドエラーで突き詰めて行きますよ〜💪
疲労回復！豆腐でレモンわらび餅🍋
トレーニングを頑張った身体にしみ〜る、簡単スイーツ。
最近はスイムの後によく食べています😋
「Women’s Health」Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
#36「疲労回復！豆腐でレモンわらび餅」
Have a try！
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya_20180209/
2/24（土）Women’s Health Japan 「大会直前に知りたい、ランのこと、食のこと」
ということで食の講座を担当します。
食はパフォーマンスに直結します
ベストを出すサポートします💪
走り方の話もスペシャリストにきける二本立て。
東京マラソンに出なくても今後のレースのためにぜひ。
お待ちしていまーす🏃♀️
https://womenshealth-jp.com/a-fitplus2-20180125/
#womenshealth #athletefood #run #marathon #アスリートフード
食のサポートをしているアスリートの応援に📣
「ボルダリング ジャパンカップ🇯🇵」
2020東京オリンピックの追加競技に決定したスポーツクライミング。
今日のボルダリング（5m以下の壁に設定された複数の課題をいくつ登りきれたかを競う）に加え、オリンピックでは、リード、スピードが加わったとんでもない競技。
瞬発力も持久力も集中力も、そして体の柔らかさ、筋力、全てが必要な、なんというか、度肝を抜かれる… でもそこがとても魅力的で面白い！
選手のお母さんお父さん周りの人と一丸になって、引き続き全力でサポートしていきまっす💪
