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今朝はワッフル。
ワッフルメーカーやホームベーカリーを買う時、場所をとるし価格の部分で悩んだけれど、このご時世あってよかったと思うのでシェア。
（毎回一から手作りできれるマメさがわたしにはない…）
ちなみにワッフルメーカーはベルギーのクラップス、ホームベーカリーは勝間和代さんがおすすめしていたPanasonicのMDX100-Wを使っています。
【Women’s Health】
ダイエット（痩身）目的でなくても、このような状況下心身ともに少しで良い状態になればとの想いを込めて。おうちでできることばかりです。
心が落ち着く人との会話はオンラインでぜひ。
ちなみに運動は、ランニングはもちろんのことおうちではズンバにはまっています。私がハイテンションで踊る姿に家族の目が冷ややかですが気にしません。
産後初の平日ラン
平日走れるなんて。
旦那さんの通勤時間が浮いたのでそこをもらったかんじでしょうか。
リモートワーク中でも日中は！旦那さんを
ランチだけ食べる透明人間だと思うようにしています。（←思えない時もある）
娘にも「パパは透明人間、いないと思うべし」を連呼（笑）そう考えないとそこにいるのに怪獣のサポートなんで手伝ってくれないんだろとイライラの原因になりかねない。家庭内でも距離は大切。
何はともあれすっきりした。有り難い。
山中教授がコロナとの闘いは長いマラソンのようだと。息切れしないようこのレシピも3歳の娘でも作れるような簡単なレシピです。
よかったら気分転換も兼ねていかがですか
Vol.2 鶏肉の塩麹ソテー
材料（2名分）
鶏もも肉250g、塩麹大さじ1
袋かボール
作り方
袋に食べやすい大きさ切った鶏肉と塩麹を入れてもみもみし、20分以上置いた後焼くだけ
塩麹はお肉が柔らかくなるし、味もとっても美味しくなります。ときどきお野菜も一緒につけちゃいます。焼く時塩麹を少し拭き取ると焦げにくくなりますよん
3歳のはなちゃんでも作れるくらいの簡単ヘルシーレシピ（レシピっていうほどでもない）をシェアしていこうと思います。よかったら気分転換も兼ねて作ってみてください。
Vol.1 バナナアイス
材料（2名分）
冷凍バナナ1.5本、ヨーグルト大さじ2〜3、アーモンドミルク50cc
作り方
フードプロセッサーで混ぜるだけ
紅茶やブルーベリーを入れても美味しいです。ヨーグルトがなかったり、乳糖不耐症の人は入れないで大丈夫。アーモンドミルクのかわりに牛乳や豆乳、ココナッツミルク、水でも◯。分量も目安なのでアレンジしてください。フードプロセッサーがない場合はミキサーでもよし、自力で潰して混ぜるでもよし。溶けてきちゃったら冷凍庫で少し凍らせてみてくださいね。
おうちでヘルシーおやつ作りはいかがですか😋
https://www.womenshealthmag.com/jp/food/g30902889/diet-snack-20200216/
【Women’s Health】インタビュー受けました。
しっかり体を動かす時に摂りたい栄養素はいくつもあれど、今回はぎゅっと絞って話しました。
昨日無事「こども食堂 あやちゃんち」Vol.2を
終えました。
開催にあたり区の担当の方と話あいつつ、地域・対象者を限定していることもあり実施しました。
（今日現在では同じ判断をするかは分かりません）
免疫を高める（高めるという表現は？な部分もあるので下げないという方が適切かな）ための「栄養」、たっぷり遊んだことからくる「よい睡眠」、そして「笑うこと」が得られた会となり、来てくださった方も喜んでくれたのでよかった…！
次回はどうなるか分かりませんが4/26（日）を予定しています。
細く長く続けていければいいな。
にしても、わたくし給食のおばちゃん感が否めない…
読んでいただきありがとうございます。
励みになります！
https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/g30974461/top10-20200223/
【Women’s Health】
インタビューを受けました。
スポーツドリンク（サプリ）だけではなく、口に入れるものの選択は、自分の体内の状況（検査結果の値や消化にかかる時間など）や、活動量、近々に食べたものなどをしっかり把握していてはじめて判断できるもの。案外ハードル高い行為…！
自分を熟知し、必要なものを必要な時に必要なだけとれているアスリート（人）は、当たり前だけれどやっぱり強いと感じでいます。
