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2023.01.21
東京都トライアスロン連合主催「第4回女性トライアスリートの健康障害予防とパフォーマンス向上委員会」のオンライン講演。

東京都トライアスロン連合主催「第4回女性トライアスリートの健康障害予防とパフォーマンス向上委員会」のオンライン講演でした。

食って優先順位下がってしまう理由もわかる。即効性と体感が低いから。でも確実に食べたものだけで自分はできているし、食を大切にするこたとは自分を大切にすること。自分を痛めつけず大切に…ですね。

2022.12.20
Voicyヘルスケア・ダイエット2022年ランキング6位。

こんにちは。
6学校にマレーシアに移住し少し落ち着いた9月からスタートしたVoicy(ボイスメディア)。

目標の週3更新を大きく下回る週1の🐢更新ではありますが、2022年ヘルスケア・ダイエット部門で6位。
いつも聴いてくださっている方々のおかげです。コメントもありがとうございます。
有難い限り。涙。

正直なところモチベーションをやや失いかけていたのでこのタイミングでこの知らせを受け、聴いてくださる方がいる…!、気持ちをあらたに頑張ろうと思いました。

これからもよろしくお願いします🙏

Aya Murayama

2022.09.16
マレーシアで何食べる?心貯金編

こんにちは。

今日は栄養素のお話ではなく、心貯金のおやつや外食について番外編を書きました。

よろしくお願いします🙏

https://note.com/ayamalaysia/n/ne8a89678461f

2022.09.11
マレーシアで何を食べる? 【ゆるい栄養の話④ビタミン・ミネラル・食物繊維】

マレーシアの安くて美味しいフルーツの恵みをたくさん受けたいと思います😊

https://note.com/ayamalaysia/n/n988e1b16211d

2022.09.10
Voicy#2習慣化のコツ

おはようございます。
今回は続けるコツについて話しました。
聴いてください😊

https://voicy.jp/channel/3205/384939

2022.09.09
マレーシアで何を食べる? 【ゆるい栄養の話③】

今日のnoteは最も大切な栄養素プロテインについて書きました。マレーシアでのプロテインの旅の四苦八苦が伝わるかも!?しれません

https://note.com/ayamalaysia/n/n5d6375fc47ff

2022.09.08
Voicyをはじめました!「続けられるダイエット」

Voicyをはじめました📻
初の就職先がラジオ局ということもあり、耳で聴くラジオはどこか身近で大好きな媒体です。
ゆるりと更新していきますのでよろしくお願いします。

https://voicy.jp/channel/3205/384394

2022.09.05
マレーシアで何を食べる? 【ゆるい栄養の話②】

note更新。

今回は脂質について書きました。

https://note.com/ayamalaysia/n/n517fd5430800

2022.09.05
マレーシアで何を食べる? 【ゆるい栄養の話①】。

note更新。

今回は水と糖質の話を書きました。

https://note.com/ayamalaysia/n/naff8f045f6d0

2022.09.02
マレーシアに移住した理由。

マレーシアへ移住した理由を書きました。

https://note.com/ayamalaysia/n/nd03566f06973