お問い合わせ
おはようございます
昨晩はトライアスリートお二人が村山食堂に。
先日の合宿で、準備不足なわたしに、服やライトや洗濯紐など貸して下さったお礼も兼ねて。
お二人がいなければ合宿で生き延びられませんでしたm(_ _)m 高田 洋子さん、村田 明子ちゃん、本当にありがとうございます。
盛り上がり、出ていたテレビ見逃した(￣(工)￣) 万が一録画されている方はいらっしゃるでしょうか・・・
【掲載】LUMINA 村山食堂
今月の朝食は手作りグラノーラと豆乳ヨーグルト。
ナッツ類は少量でエネルギーを摂取出来、ドライフルーツは食物繊維やカリウム、鉄分などアスリートに嬉しい栄養素が摂取可能。
ナッツやドライフルーツ等はもちろんのこと、オイル（今回はEVココナッツオイル）や甘味料（GI値の低いアガペにしましたがハチミツなどでも）もカスタマイズが出来るのが手作りのいいところ。
噛み応え抜群、しっかり噛んで唾液をだし
寝ぼけた身体や脳へのスイッチオン！
お好きな材料を混ぜて焼くだけで完成ですよ〜
余ればBarにしてバイクの補給食にも最適です☆
一昨日金曜日、7泊8日、志賀高原での合宿が無事終わりました。
一年ほど色々ありトライアスロンから離れていましたが、今回の合宿で学生さんの直向きな頑張りや、トップアスリートの中原 恭恵ちゃんから色々教えて貰ったりと、たくさんの刺激を頂き、やっぱりトライアスロン大好きだと思いました。
家庭や仕事の中にまたトライアスロンを入れて自分らしい生活をしていこう。
山本 淳一さん、皆さん
本当にありがとうございました。これからも宜しくお願いしますm(_ _)m
日本国道最高地点、渋峠。
登ったど。
この標高でのランは初めて。
今日で合宿3日目、1クール終了。
明日から2クール目。
ここからが踏ん張り時。
学生さんも頑張っているので、かなり励みになる。
えいえいおー
今日のトレーニングは頑張ったと言えるで賞。
そんな後は最強のアスリートフード「ぬか漬け」登場
※もちろんアスリートでなくても、
多くの方にとってのスーパーフードです。
最近の私の大好き食。
野菜本来の栄養素＋ぬかの栄養素
そして繁殖する乳酸菌がプラス。
生で食べるより栄養価が高くなるなんて素晴らしい・・・
今は簡単キットもありますし便利ですね。
ずぼらなわたしも簡単キットです。
生大根とぬか漬け大根を比較すると、ビタミンB1は16倍、B2は4倍、B6は6倍、カルシウムは2倍になるというデータも得られているようです。
今回は頂いた大きなキュウリとナスを漬けました。
頑張ってくれた身体に染みる・・・
発酵食品 ぬか漬け、バンザイ！！
今朝は5時に起き、コーナリングの練習をひたすら90分。
恥ずかしながら未だ右回旋がすごく苦手。
一回で出来てしまう人もいますが、わたしは下手なので、理解してからこれでもかと反復するしかないタイプT_T。
Masahiro Fukudaさんの、出来ない人目線のアドバイスが本当にありがたい。ありがとうございます。
身体が忘れないうちにまたやろう☺︎
