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2014.04.06
煮玉子ちゃん。

おやつ仕込み。

大好きな煮玉子ちゃん☺︎

なんであなたはそんなに美味しいのー?

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2014.04.06
朝食。

【村山食堂 15分で朝ごはん】

今日はお友達も一緒に3人で休日のんびりご飯。

アボカドサーモントーストがメイン☀️
スープはサツマイモの豆乳ポタージュ。

イチジクとチーズにはサボテンから出来た低GI値のアガペシロップ

2014.04.05
のんびり朝食。

【村山食堂 15分で朝ご飯】こんにちは

今朝はのんびりでしたので15分くらいかけて丁寧に作りました。

メインはフムス(ひよこ豆のペースト)+ソーセージ+アスパラの全粒粉トースト。

スープの代わりにバナナ豆乳スムージー。

ご馳走様でした。

素敵な週末を〜♡

 2014-04-05 10.20.08

2014.04.04
【村山食堂 副菜】 沖縄の人参しりしり。

卵&ツナVer

しりしり器、いい仕事しますな。

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2014.04.03
【掲載・スポーツナビDo】第2回目のお悩みは「たまに運動した後に、補給すべき食べ物は? 疲労回復に効くものは?」。

【掲載・スポーツナビDo】

第2回目のお悩みは「たまに運動した後に、補給すべき食べ物は? 疲労回復に効くものは?」。

質問を受けた時、
たまに、という言葉に微笑んでしまいました。
お忙しい方々の現実ですよね
そこも考慮してレシピを作りました。 よろしければ見てみて下さい。

詳しくは
http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201404010004-spnavido

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2014.04.03
朝食とレモンジャム。

【村山食堂 10分朝ごはん】

おはようございます。

全体的に茶色っぽくなっちゃった(-。-;

今朝は全粒粉のベーグルに、チーズ&レモンジャム。
レモンが大量にあったので作ってみました 黒糖を使い甘さ控えめで美味

2014.04.02
朝食。

【村山食堂 10分朝ごはん】

おはようございます。

昨晩仕込んだ、全粒粉deイチゴマフィン。傷んだイチゴをたっぷり使用。
砂糖は使わず、ハチミツと甘みを出すためバナナも追加。

サラダはセロリとリンゴを和えたもの。好きな組み合わせ。

スープはカボチャのポタージュ。色がいいですね!

主人から本当に10分だね、と。
余裕をもって起きられるほど朝に強くはありません(; ̄ェ ̄)

今日も良い一日を☻

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2014.04.01
お友達ご来店。

【村山食堂】

前職の取引先として知り合った
今は仲良しさんご来店。

メインは、ポークスペアリブのマーマレード煮と、ひよこ豆のフムス。

お祝いに彼女作、ポーセラーツのプレゼント。可愛い!
器用だなぁ ありがとう♥️

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2014.04.01
LUMINAリニューアル、朝メシ活をはじめよう。

LUMINA5月号
今月からリニューアル

テーマは「朝メシ活をはじめよう」。

毎食をバランス良くというのは、わかっちゃいるけど、中々難しい
そのことは良く理解しています。

特にお勤めされている方々は、接待や残業などが関係する夜ご飯、会社などで食べる昼ご飯、そう考えると一番朝が調整しやすいのでは、そして朝は一日の大切なたちあがり、ということで、朝ご飯をこの一年はクローズアップします。

※わたしの10分で朝ごはん、楽しかったのですが、少し自粛します 汗

左ページは先日の料理教室の様子。
母様、LUMINAデビュー☻

最後に
食で強い心身を手に入れ、今シーズン皆様ご自身が納得のいく素晴らしいレースが出来ますように!

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2014.04.01
朝食

【10分で朝ごはん】

おはようございます。

全粒粉deバナナハーブブレッド
紫キャベツの豆乳スープ
菜の花の粒マスタード和え
など

紫キャベツは見切り品30円で安かったけれど、数日の朝食を華やかにしてくれたなぁ ありがたい。

バナナブレッドはもちろん昨晩からの仕込みっ

新年度 Have a great day♥️

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