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ようやくです。
タイトルは「あなたは 半年前に 食べたもので できている」
我慢してダイエットをする時代はもう終わらせていいと思います。
ダメなものを食べたくならない、食欲コントロール法、お教えします。
（最終章は村山食堂です）
お話を頂いてから、アスリートのためのレシピ、
タイムアップの方法など、色々な方向で企画を考えましたが、
一番わたしが悩み時間をかけてきたことで、
誰かのお役に立てることはこれではないかと思い、
このカタチとなりました。
余談ではありますが、
サンマークのふみさんという可愛らしい女性が、
会議で企画・プレゼンして下った会議場でびっくりが。
私のチームメイトに、偶然にもサンマークの編集さんがおり、
ああ、その人よく知っていますよと。
その流れで担当編集になってくれたという、なんともなご縁でのスタート。
そんな素敵な皆さんと沢山の時間をかけて作り上げてきました。
この本を作るにあたりお世話になった方々は、
沢山いすぎてここでは書きません 笑 が、
改めてお礼申しあげます。
12月上旬に発売されます。よろしくお願いします。
村山彩
おはようございます(*^^*)
今日もいいお天気！
今月発売のLUMINA、
村山食堂は「自然のもので筋肉を作る」
ウエイトをコントロールしながら、強い筋肉を作るために考えた
よく作る一品です。
それでは本日もステキな一日を！
名古屋に行ってきます！
おはようございます。
今日からブログリニューアル Wordpressでお世話になります。
朝ラン後は、こちらデザイナーの加二谷さんと打ち合わせっ
とても素敵なデザインをして下さり感謝感激！
今後ともよろしくお願い致します。
夜はironman worldchampionship帰りのお友達とラン
お土産もありがとう！
最近は美しく強いトライアスリートがデザインするウエアがスゴくいいですね！
Active Angelz
Betty Designs
♡♡♡
こんばんは
今晩の村山食堂
副菜の一品「空心菜とジャコのニンニク炒め」
カルシウムは骨を作るだけではなく、神経伝達にも大切な栄養素
これでもか～というほどたっぷり入れるのが村山食堂流。
さぁて今晩はスイムトレだっ♪
ぐるなびで連載スタートしました
「アスリートフードマイスター村山彩の、あえて外食したいお店」
生意気なタイトル（ーー） すみません
Vol.1は恵比寿の「Biluce」です＾＾
こんばんは
今日は学生時代から通う原宿の美容院「GUZZLE」へ
秋ということでブルーベリーアッシュにしてもらいました＾＾
このカラーの特徴は色が落ちても（水泳やっているので・・・）いい色をKeep出来るところ
気に入った ありがとうございます。
美容ネタでもうひとつ
ALBIONのオイルファンデーション
オイルは業界初だそう
ツヤツヤな肌に仕上がり とてもいい♡
おまけっ
村山食堂
副菜の一品「タコと若布の和え物」
血糖値をゆるやか～にあげるため、まずは食物繊維豊富なこちらから
ラテコナ三連発
出張中、父母の別宅でネコのテレビを凝視
とある日の三時のおやつ ずんだ団子 美味しかった～
先月の忠別湖のレース写真をスーパーメカニック（以前はスーパーアスリート）の
久保埜さんが送って下さりました。
ちなみに男子の部優勝はなんと久保埜さんの息子さん！
Ironman 洞爺湖でも6位に入る健闘
お父様おめでとうございます もちろん息子さんも
また落ち着いたらレースでたいなぁ
そのためにも今は目の前のことをがんばろ＾＾
とういうことでお風呂にはいろっ
皆様、Have a sweet dream
