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引越し前、最後のスイムトレ終了。
はなちゃんと同じプール通い、私は週2の夜スイムのレッスンを受けていました。
通えたのは、家から自転車で2分というありがたい環境と、はなちゃんを寝かしつけた後、旦那さんが月8回も家にいてくれたおかげ。
本当はチームメイトと出た9月のレースまでという約束だったけれど、せっかくだから引越しまで続けて良いと旦那さんが言ってくれて今日まで続けさせてもらいました。
そんなありがたい環境の中だったので、毎回の練習は全力で泳ぎきり、出産前とほぼ変わらないタイムまで戻った！
コーチも素晴らしかった！！
山地コーチはじめサニーフィッシュのコーチありがとうございました。
学生さんのちーちゃんはじめ一緒に切磋琢磨してくれた方々もありがとうございました。
旦那さんも本当にありがとう。
子育ての活力になったのは間違いない。
また形は違えど時間を作って挑戦しよう⭐︎
旅行前の我が家の冷蔵庫。
冷凍庫もほぼカラ。
旅行に行く、もしくは行くつもりになり、冷蔵庫に残せない状況を作り、棚卸しをするのはとてもおすすめ。
四半期に一度くらいのペースで。
使い切らずとも全部出してみるとわかるけれど、冷蔵庫はびっくりするくらいモノが入る。
そして調味料を筆頭に、冷凍室など中身を使いきるのは、恐ろしいほど大変。
大変さが身に染みて、必要なものを必要な分しか買わなくなります…
自分や家族の心身を作る冷蔵庫が、すっきりして、すべて中身をコントロールできるのは、なんとも言えない気持ち良さ！
食の入口が整うと、生活全体もピリッと整い、最高です😽
#自炊をしないですっきりしているのは別の話 #です #溜め込み体質にサヨウナラ #冷蔵庫も代謝が命
ブックキュレーターとして、「食」をテーマにこれは！という本を紹介させていただきました。
5冊目は突っ込まないでください🙇♀️
https://honto.jp/booktree/detail_00004855.html
今朝はリクルート社の女性向けの新しいコンテンツのインタビュー。
テーマは「仕事」。
悩みやなんやらかんやらありますが、私は仕事が好き。
好きというよりも、ずっと定年まで仕事をしていた母を見ていたことや、学生時代から4〜5つアルバイトをかけもちして働いていたり（←勉強しなさい）、転職する際に1日も休まなかったり、仕事というものをスタートしてから、波は大なり小なりあるもののずっとそばにあるもの。
これからは先も、はなちゃんのことなどで形は変わるかもしれないけれど、最後までずっと寄り添えれば幸せだ。
詳細は改めて。
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【Women’s Health】recipe #21
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
前回に続き滞在先のパリでクッキング。
日本の主食、お米を使ったデザートで、フランスのビストロなどでよく見かけるライスプディング。
運動する女性向けに、ヘルシー&ビューティーをより意識したレシピにしましたよ〜😋
「バニラビーンズでライスプディング」
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-healthy-snack-recipe21-20171027/
先ほど放送が終わりました。
身体のことを気にするきっかけや、何かしら前むきなメッセージが伝わればとても嬉しいです。
お世話になったスタッフのみなさま、みてくださったみなさま、
ありがとうございました。
『NHK 高校講座』.
明日10/26（木）14:40〜15:00にでます。
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教科は、「家庭総合」で食と体の関係〜栄養〜
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高校時代などの失敗談を軸に、なるべく栄養のことが身近に感じられるよう話をしました。
高校生のお子さんがいらっしゃる方や、栄養に興味がある方、お時間あえばみて下さると嬉しいです(^ ^)
今日はベルギーでお昼休憩をとり・・・
パリから約5時間、週末旅行でオランダまで。
初訪問です。
さて、今週もWomen’s Healthのレシピを更新！
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【Women’s Health】recipe #20
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
「トマトジュースdeフレンチトースト」
今回は、フランスの姉宅のキッチンを借りクッキングをしました。
日本でも買える食材で、フランスの日常食からフランスパンをピックアップ。
安くて美味しい最高の食材ですが、買った翌日にはかたくなってしまい美味しさ半減・・・
そんなパンを栄養をプラスしつつ美味しく蘇らせたレシピです。
こちらの子供たちにも大人気だったレシピ！
あっという間にできますので是非作ってみてください。
https://womenshealth-jp.com/a-fit-foodies-murayama-aya-healthy-snack-recipe20-20171020/
今日も冷蔵庫カウンセリングをパリでやらせてもらいました。
小さな子供が2人いる4人家族の冷蔵庫。
改善点は、
✔︎中身が乱雑で何が入っているか把握できていない
→栄養素ごとに整理をする
→買ってきたものを入れられるスペースを作る
→透明の袋やタッパーに入れる
✔︎すぐ食べるBOXを作る
✔︎冷凍庫の霜を取る
✔︎冷凍庫も栄養素ごとに分ける
→野菜や魚、ワンステップメニューを入れる
✔︎チリやマスタード、ビネガーなど太りにくい調味料を増やす
など
簡単にできるレシピの相談にも答え、終了。
冷蔵庫のカウンセリングをすることで、
食に対するそれぞれの家庭のリアルな悩みが浮き彫りになります。
今回も「今後の食生活の課題がクリアになった」と嬉しい言葉をいただきました。
また機会があれば様々な国の冷蔵庫を見てみたい！
