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朝スイムだん🏊♀️ 年明けの新しい目標に向かって今日から4種目トレーニング。
バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール。
全身がのびて気持ちええ。
#swim #運を動かす #triathlon #healthylifestyle
村山食堂 副菜
ビーツの葉と長ネギのバター醤油ソテー
ビーツの葉はかなりしっかりしているので、バターソテーにすると美味しい😋
#ヘルスコンシャス #foodnutrition #healthyfood #healthylifestyle #beets
この連載、たくさんの方から作ったよ〜
美味しかった！と反響があり、すっごく励みになります。
眺めて終わるレシピではなく、
Doして（作って）もらえるレシピを作り続けたいなぁ。
引き続きよろしくお願いします😄
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今週の【Women’s Health】
recipe #26
Fit Foodies村山彩の手作りヘルシースナックのすすめ
「かぶのコンポート ヨーグルト添え」
クセも少なく、旬のかぶ。
4〜5本が束になって売っている場合が多く、レシピのバリエーションに悩むことありませんか？
そんな時は思い切ってデザートにするのはいかがでしょう
甘味料をメープルシロップにしたり、アルコールが苦手な方は赤ワインの代わりにブドウジュースでアレンジするのもオススメです✨
Have a try!
昨晩の村山食堂💪
近所のトライアスロンの先輩ファミリーが遊びに来てくれました。
↓やせる冷蔵庫にしているとあっという間にできあがり！
●里芋と梅の和風サラダ
●茎わかめと大麦といぶりがっこの和え物
●鳥刺し
●たっぷりじゃことブロッコリーの菜種油ソテー
●ウェルネス鍋
#村山食堂 #おうちごはん #food #foodstagram #hotpot ＃鍋 #vegetable #healthyeating
