お問い合わせ
ホノルルマラソンの応援からもどってきました。
レース会場は久々 やっぱりいいですね！
苦しい顔や最高の笑顔など様々ですが、どんな方も清々しくエネルギー値が高い✨
湿度の高い中、本当にお疲れ様でした。
旦那さんも目標タイムまで残り1分半。
ギリギリ切れたのでよかったね😊
はじめ飛ばしていたのでヒヤヒヤでしたが💦 仲間の方が声をかけてくださったようでありがとうございます。
IRONBABYはなちゃんも応援お疲れ様でした！
【TBS 健康カプセル！ゲンキの時間】
来週12/18（日）朝7時〜
MC 三宅裕司さん 渡辺満里奈さん
リサーチャー TKO木本武宏さん
太ルーティンから痩せルーティンへ！
驚異の痩せる胃のいたわり方
「やせる冷蔵庫」を30分番組でがっちりとりあげてくださりました。
お時間あいましたら是非みてください！
↓来週の次回予告
https://youtu.be/6ls19utRXJk
低糖質で高タンパク💪
パンではなく高野豆腐を使ったグルテンフリーの 鯖サンド！
これ美味しいです お試しあれ😊
#Repost @thesession.healthy
【Healthy Points】
高野豆腐：消化吸収が良い・ビタミンE・鉄
サニーレタス：抗酸化作用のβ-カロチン・美容のビタミンC・貧血対策の鉄・むくみ解消のカリウム（レタスよりも栄養価高）
きのこ：食物繊維
鯖：中性脂肪を減らすDHA・高血圧予防のEPA・アンチエイジングのセレン
【材料】1人前
高野豆腐2枚
鯖1/3匹
サニーレタス1枚
舞茸1/2袋
バルサミコ酢大1
バター10g
粒マスタードお好みで
塩こしょう適量
【手順】
1.戻した高野豆腐の水気を切り、バターをひいたフライパンで表裏軽く焦げ目がつくまで焼く
2.サニーレタスをちぎる
3.舞茸をバルサミコ酢・塩・胡椒でソテーする
4.鯖に塩・胡椒をしグリルで焼く
5.高野豆腐にマスタードをぬり、2.3.4の順でのせてサンドし完成
はなちゃんが寝てる間に、ホノルルマラソン応援ラン🏃♀️
久々のMagic lsland、またこうやって走れることに深く感謝。
明日は苦しいポイントもあるかと思いますが頑張ってくださいね！
スマイルはなちゃんと声援送ります📢
昨日は日中、雨。
ホールフーズに行ったら、本を読んだり
仕事をしたりのんびりと。
今日からワイキキへ移動し、ご飯会が増えるので
こちらではなるべく自炊して調整。
ご馳走さまでした！
おまけ
おうちの人がパーティーようのクッキーを
クリスマスソングをかけながらせっせと作っていました🎅
