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【掲載】Diet＆Beauty
この写真、、、
一昨日、新聞社の方とカフェで待ち合わせだったのですが、先方はキョロキョロ。
「村山です」というと、本の帯にある写真とわたしを何度も見比べ驚いた表情。
「全く雰囲気違いますね ボーイッシュですね」と、、、
「ですよね、すみません 髪切ってメイクもしておらず(￣(工)￣)」。
騙している感じがして申し訳ない、、、
かえるかな、、、
今週は新しく作っている本の山場。
うちからでられない、会話はラテコナのみ。
脳みそと目が、完全にロウバッテリー
もちろん3食＋間食もうちなわけで、何が言いたいかというと、間食でなんとなく作った豆乳リカバリー味噌汁が、これまで飲んだ中で一番美味だった。
ナス、まこもだけ、もずく、キヌアなど。
ポイントは、あごたしと美味しい豆乳。
豆乳の旨味は罪です。
そして歯ごたえのあるまこもだけと、キヌア。
刻んだシャキシャキ玉ねぎとたっぷりの細ネギ。
今日一番の嬉しかったこと。
地味ですね。
【連載】LUMINA 村山食堂
レースや練習を1年ほどお休みしていて、先週末の台湾で復帰しました。
お休みする前と比べ、トレーニング時間の確保が中々難しいことはわかっていたので、もう一度身体を基礎からしっかり強く作り直そうと考えました。
トレーニングの方は体幹や柔軟を意識し、食は過去活躍した武将が食べていたものなどを参考にしたり、発酵食品（中でもぬか漬け）など積極的に取り入れました。 （今回のテーマは武将メシで勝つ！）
まだまだですが、以前と比べ戦える心身になってきたのではないかと実感しています。
引き続き、自分の身体で実験していこうと思います。
ご覧頂けると嬉しいです。
前半戦預かって下さっていたところから写真のプレゼント。
ハロウィンをしたそうです。
ラテがお風呂あがりのオバちゃんにしか見えないのはわたしだけでしょうか、、、
それはさておき、大切にしてくれてありがとうございましたm(_ _)m
【連載・スポーツナビ Do】
Vol.9のお悩みはずばり、
「バランスの良い夕食のメニューを考えるのが面倒」。
バランスの良い食事といえば「一汁三菜」をこのコラムでもお伝えしましたが、仕事や練習などで疲れて帰宅した後は、なかなか作るのにハードルが高いという声を多くききます。
セミナーなどで一汁三菜を目指してくださいとお伝えするのは簡単ですが、「それはできないなぁ」と諦めてしまわれるよりも、まずはできる一歩を踏み出していただきたいという想いでこのレシピを提案しました。
「具たくさんミネストローネ」３変化。
一気にスープを作り、帰宅が遅くなった１日目は植物性タンパク質の豆腐を切り入れヘルシーに。２日目は、残りご飯を加えリゾットに。チーズをかけて昨日とは違った変化を。
トマトテイストが飽きてきた方の３日目は、カレーの素を入れてカレーライスに。３日目にもなるとタンパク質の豆腐もなくなってきていると思うので、ささみや卵を加えて出来上がり。カレーライスでなく、カレーうどんでもいいですね。
こんなふうにアレンジして楽しんでみてはいかがでしょうか＾＾
http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201410290017-spnavido
【朝日新聞・イベントのお知らせ】
身体の中から強く！速く！食事学＆ランクリニック
@ウエスティン名古屋キャッスル
11月〜2月までの計4回
■Vo.1 11/30
体幹トレーニング＆朝ラン＆監修の朝食
■Vol.2 12/20
ラン＆食欲コントロールセミナー（軽食付き）
■Vol.3 1/17
アスリートフード料理教室＆ランチ
■Vol.4 2/15
30キロ走＆ランチ
身体の中から強くする為のより実践的で、私だからこそ出来るものを、との想いの計4回。
速いだけでなく、強い身体と心。
（国内外でのトップアスリートを見ると、いつも速いというより強いと感じます）
運動以外にも、仕事や日常生活にもきっと役立つはずです。
ご参加お待ちしております。
※単発のご参加ももちろんウエルカムです＾＾
http://www.castle.co.jp/wnc/event/nagoya_run/event/event.html
村山食堂 ハワイ編@Number Do
今日は昨晩頂いたハワイの食材を使い、ワンプレートの撮影。
一発で決めきれず、時間が少しかかってしまい申し訳ない気持ちでしたが、結果いいものが出来たのではないかな。ありがとうございました。
11/20発売 Number Do「ハワイでスポーツ」の特集 とても楽しそう。
それにしてもコナの目つきが(￣(工)￣)
復帰戦
ironman70.3 台湾
一般総合4位
エイジ優勝でした。
しかしながらランの後半熱中症になり、ゴール後は点滴したものの、歩けない、しまいに言葉が喋れなくなり、大ちゃんはじめ沢山の方にご迷惑をお掛けしました、、、
人に迷惑をかけてはいけないですね。 深く反省しました。
大ちゃん、色々看病本当にありがとう。
世界選手権のキップは、コナを目指したいので、悩みましたが辞退しました。
一先ず身体を治し、またコナに向けて人に迷惑をかけないよう頑張ります。
そして沢山の方のお世話になり、出ることが出来ました。
本当にありがとうございます。
応援もすごく嬉しかったです。ありがとうございます
