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【掲載】Beauty&Co.
今回のテーマは『飲み会続きだってこわくない！「太らない外食」のコツ』。
良く質問を受ける
■メニュー選びが楽しくなる！
コンビニ・カフェ・和食居酒屋・イタリアン…シーン別メニュー選びのポイント
■”運動”と聞くだけで気が重くなる人必見！
運動するのと同じ効果をもたらす時間の過ごし方
を軸に話しています。
宜しければご覧下さいませ→http://www.beauty-co.jp/feature/press/BP003836/index.html
おはようございます
昨晩はトライアスリートお二人が村山食堂に。
先日の合宿で、準備不足なわたしに、服やライトや洗濯紐など貸して下さったお礼も兼ねて。
お二人がいなければ合宿で生き延びられませんでしたm(_ _)m 高田 洋子さん、村田 明子ちゃん、本当にありがとうございます。
盛り上がり、出ていたテレビ見逃した(￣(工)￣) 万が一録画されている方はいらっしゃるでしょうか・・・
【村山食堂 大ちゃんへの朝ごはん】
おはようございます。
今朝はこちら。
色々な事情を考慮検討し、このスタイルでのpostは今日が最後になります。大ちゃんへの朝ごはんをもしかして楽しみにして下さりコメントを下さった皆様ありがとうございます。
postはしませんが、変わらず大ちゃんへは愛をこめ〜て朝ごはん作り続けまっす(・ω・)ノ
※トライアスロン誌LUMINAで朝食の連載や、他でもお目にかかることがあると思いますがその時は宜しくお願いします。
それでは今日も良い一日を☺︎
【イベント】資生堂 女子トーク Beauty&Co.
今回のイベントのテーマはコレっ
「冷蔵庫＝体型!?〈食〉の見直しでダイエットは成功します！」
キラキラ女子の皆さんの冷蔵庫の中身を見ながらダイエット指導をさせて頂きました。
冷蔵庫の中身を見ると、その人の抱えている悩みや性格までも分かりますね。
我ながら効果的なアドバイスが出来たかなぁ、と。
楽しい企画をありがとうございました！
http://www.beauty-co.jp/joshi_hakusho/joshi_talk/JT003820/index.html
【掲載】LUMINA 村山食堂
今月の朝食は手作りグラノーラと豆乳ヨーグルト。
ナッツ類は少量でエネルギーを摂取出来、ドライフルーツは食物繊維やカリウム、鉄分などアスリートに嬉しい栄養素が摂取可能。
ナッツやドライフルーツ等はもちろんのこと、オイル（今回はEVココナッツオイル）や甘味料（GI値の低いアガペにしましたがハチミツなどでも）もカスタマイズが出来るのが手作りのいいところ。
噛み応え抜群、しっかり噛んで唾液をだし
寝ぼけた身体や脳へのスイッチオン！
お好きな材料を混ぜて焼くだけで完成ですよ〜
余ればBarにしてバイクの補給食にも最適です☆
【掲載】 スポーツナビDo
食と運動に関するお悩み相談の第７回は、 食欲の秋、味覚の秋、どうしても食べ過ぎてしまい体重が増えてしまうという方々へのレシピです。
「秋から冬にかけてどんどん体重が増えていく傾向にあるのでなんとかしたい」
「マラソンも間もなくシーズンイン、しっかり食べつつもウエートコントロールをしたい」
夏は汗をかき、食欲も減退するお悩みが多かったのですが、秋は気候も良く、日照時間・日射量変化によるセロトニンの分泌低下や、脂ののった秋刀魚や鰹、新米など美味しい旬のものも多かったりと中々食欲のコントロールが難しいもの。そんなお悩みを解決すべく、今回のレシピは「秋野菜とお豆の歯ごたえ抜群汁」です。
http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201408280003-spnavido
昨日はSUPで60キロを2人で繋ぐチャレンジでした。
結果は、海の状態もあり来年に持ち越し〜
いい経験でした。
まずい、日焼けして顔が痛い(￣(工)￣)
